劉濤不用節食也能瘦

在《天龍八部》之後， 大家都認識了飾演俏阿朱的劉濤， 她那俏麗的容顏和窈窕的身姿給人留下了深刻的印象。 據說從15歲劉濤就踏上了減肥之路。

下面我們來看看她的心得。

劉濤對自己的評價是：平淡如水。 她說：“我是一個柔和、簡單的人， 在外表和內心都沒有太多雕琢裝飾。 在我的思想深處， 有很多很純樸的東西。 平常工作不忙的時候， 我喜歡呆在家裡， 上午睡個懶覺， 然後起來收拾收拾房子，

接著就是出去走走， 去市場買點菜， 回來煮飯給自己吃， 我會燒很多種好吃的菜(說到這裡， 她露出小小得意的語氣)， 不過都是些家常菜、下飯的菜， 吃自己燒的菜我會吃很多飯， 把在忙碌工作中顧不上注意的營養補回來。 ” 劉濤認為正常吃飯很重要， 她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯， 胖就胖一點， 順其自然是最美的。 劉濤說：“我瘦的時候會穿緊身衣服， 胖的時候就選擇寬鬆、休閒些的服飾， 出現在別人面前時， 一樣是比較好的形象。 ”

她說：“做演員這一行， 生活規律會比常人紊亂些， 每天工作消耗也大， 因為工作忙， 常常一個速食盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐， 長期這樣， 維生素嚴重不足， 我會吃一些複合的維生素藥丸來為自己的身體加油， 之所以選擇複合的維生素， 一是圖方便， 不用自己去記哪種維生素要吃幾粒了；二也是覺得複合維生素搭配得比較科學， 除了包含人體所需的各種維生素外， 也包含一些微量元素， 同時又不會過量。 ”

除了維生素，

劉濤還會定期服一點其它營養品， 比如營養粉、蜂膠之類， 不過量不是很大。 因為劉濤吃素已經兩年多了， 所以要更加注意給自己補充一點有營養的東西， 提高免疫力。

劉濤說：“我這個素食主義者， 首先不是考慮營養， 並不是考慮吃素會對自己身體有什麼好處，

而是不想傷害其它的動物。 因為在這個世界上， 除了人類以外的其它動物， 它們也是有血有肉的， 他們也會疼， 會痛苦， 會有感覺。 我到動物園去， 走到老虎籠子旁母老虎馬上就會警惕的護住自己的小老虎， 你看， 動物也是有感情的！打個不恰當的比喻， 假如我們到森林裡去旅行， 我們的親人被野獸吃了， 我們一定會很傷心。 動物們也是一樣。 ”

“但是我不會激烈的反對別人吃肉， 也絕不強求別人也認同我的觀念， 和我一起吃素。 朋友們一起出去吃飯我絕不會說：我是吃素的， 你們不要點葷菜呀。 如果你點了青椒炒肉， 我也會吃裡面的青椒。 ”

作為吃素兩年多的“資深”素食者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類裡含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品裡也有很豐富的含量，而且也是很優質的蛋白質，每一天的精力都很充沛。事實上，現代社會的很多疾病，什麼瘋牛病呀，禽流感呀，甚至SARS，都是人食用肉類而導致的，所以吃素也免除了這些風險。

當然，如果吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食，要懂得什麼是對自己好的，對於素食主義者來說，豆漿、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物。

另外就是要隨時觀察自己身體的狀況。劉濤說自己可能是屬於對自己身體比較關心的那一類人，我每年都要到醫院去做兩次全面的體檢，裡裡外外的檢查，我覺得瞭解自己的身體狀況很重要。但是哪裡有點小小的不舒服也不用太緊張，畢竟自己還很年輕，只要堅持豐富飲食、合理睡眠再加上運動，身體自然會很好的。

說起運動，劉濤喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身操，或者是瑜珈。劉濤說：“雖然我對所有運動都不是太專業，可以說是玩票性質，但是我喜歡運動，運動會另人精神飽滿，精神飽滿的人會自信很多，不是嗎？”

劉濤說，如果不做明星，自己會選擇做一個白領。她特別羡慕白領女性的生活，覺得她們生活得既精彩又美麗。劉濤以前在部隊做過文藝兵，在那些艱苦的訓練生活中我並沒有想過我會有今天。

現在閑下來的時候，劉濤常常會幻想，如果我的生活走了另一條路會怎麼樣？也許會是一個白領，漂亮獨立，也許會有自己的辦公室，有固定的休息時間，不像現在這樣為了拍戲而連軸轉。因為演戲，劉濤得到了很多，但也付出了很多。演戲累了的時候劉濤會覺得自己如果只是到一個普通的外企做一個普通的文秘也許會更好，或者好一點，做個辦公室的管理人員，因為劉濤覺得自己很細心，喜歡幫別人安排事情和時間，所以做文秘或辦公室類的工作一定非常得心應手。

但是這些也僅限於想一想，現在的劉濤還是深愛著自己的工作，沒想過要有多明亮，要有多發光，只希望把本職工作做好。畢竟——是她自己選擇了這條路。減肥，不一定要節食，順其自然就能美。

她說：“做演員這一行，生活規律會比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個速食盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣，維生素嚴重不足，我會吃一些複合的維生素藥丸來為自己的身體加油，之所以選擇複合的維生素，一是圖方便，不用自己去記哪種維生素要吃幾粒了；二也是覺得複合維生素搭配得比較科學，除了包含人體所需的各種維生素外，也包含一些微量元素，同時又不會過量。”

除了維生素，劉濤還會定期服一點其它營養品，比如營養粉、蜂膠之類，不過量不是很大。因為劉濤吃素已經兩年多了，所以要更加注意給自己補充一點有營養的東西，提高免疫力。

作為吃素兩年多的“資深”素食者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類裡含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品裡也有很豐富的含量，而且也是很優質的蛋白質，每一天的精力都很充沛。事實上，現代社會的很多疾病，什麼瘋牛病呀，禽流感呀，甚至SARS，都是人食用肉類而導致的，所以吃素也免除了這些風險。

當然，如果吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食，要懂得什麼是對自己好的，對於素食主義者來說，豆漿、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物。

另外就是要隨時觀察自己身體的狀況。劉濤說自己可能是屬於對自己身體比較關心的那一類人，我每年都要到醫院去做兩次全面的體檢，裡裡外外的檢查，我覺得瞭解自己的身體狀況很重要。但是哪裡有點小小的不舒服也不用太緊張，畢竟自己還很年輕，只要堅持豐富飲食、合理睡眠再加上運動，身體自然會很好的。

說起運動，劉濤喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身操，或者是瑜珈。劉濤說：“雖然我對所有運動都不是太專業，可以說是玩票性質，但是我喜歡運動，運動會另人精神飽滿，精神飽滿的人會自信很多，不是嗎？”

劉濤說，如果不做明星，自己會選擇做一個白領。她特別羡慕白領女性的生活，覺得她們生活得既精彩又美麗。劉濤以前在部隊做過文藝兵，在那些艱苦的訓練生活中我並沒有想過我會有今天。

現在閑下來的時候，劉濤常常會幻想，如果我的生活走了另一條路會怎麼樣？也許會是一個白領，漂亮獨立，也許會有自己的辦公室，有固定的休息時間，不像現在這樣為了拍戲而連軸轉。因為演戲，劉濤得到了很多，但也付出了很多。演戲累了的時候劉濤會覺得自己如果只是到一個普通的外企做一個普通的文秘也許會更好，或者好一點，做個辦公室的管理人員，因為劉濤覺得自己很細心，喜歡幫別人安排事情和時間，所以做文秘或辦公室類的工作一定非常得心應手。

但是這些也僅限於想一想，現在的劉濤還是深愛著自己的工作，沒想過要有多明亮，要有多發光，只希望把本職工作做好。畢竟——是她自己選擇了這條路。減肥，不一定要節食，順其自然就能美。

她說：“做演員這一行，生活規律會比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個速食盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣，維生素嚴重不足，我會吃一些複合的維生素藥丸來為自己的身體加油，之所以選擇複合的維生素，一是圖方便，不用自己去記哪種維生素要吃幾粒了；二也是覺得複合維生素搭配得比較科學，除了包含人體所需的各種維生素外，也包含一些微量元素，同時又不會過量。”

除了維生素，劉濤還會定期服一點其它營養品，比如營養粉、蜂膠之類，不過量不是很大。因為劉濤吃素已經兩年多了，所以要更加注意給自己補充一點有營養的東西，提高免疫力。