5大易發胖的垃圾食物攻克大法

珍珠奶茶

肥胖根源：高糖

熱量：320卡/杯

分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2湯匙“珍珠粒”， 總熱量不可小看。

建議運動：跳有氧操1小時

炸雞排

肥胖根源：油炸

熱量：500卡/塊

分析：切得越薄的雞排吸取的油脂熱量也就越多！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油， 所以僅油脂的熱量就占了將近300卡。

建議運動：蛙泳40分鐘

可樂

肥胖根源：糖分

熱量：154卡/罐

分析：除了糖分和二氧化碳之外， 其他什麼都沒有！如果很喜歡， 那就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！

建議運動：慢走45分鐘

巧克力

肥胖根源：糖分

熱量：80卡/塊

分析：越甜的巧克力熱量越高， 越苦的巧克力熱量越低哦！

建議運動：快走30分鐘

冰淇淋

肥胖根源：糖分

熱量：200卡/個

分析：冰淇淋的重要成分是牛奶， 越濃純的冰淇淋所含的熱量越高， 口味較清淡， 多水稀釋的冰淇淋， 熱量也就較低！

建議運動：腳踏車20分鐘