西蘭花減肥嗎 從西蘭花的做法大全解析花椰菜減肥法

西蘭花減肥嗎？從西蘭花的做法大全解析花椰菜減肥法西蘭花減肥原理西蘭花的營養豐富而全面， 主要有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C和礦物質， 有效改善脂肪和類脂肪還有膽固醇的代謝， 降低血脂。 而且西蘭花中還有大量的膳食纖維， 有效降低腸胃對糖分的吸收， 減少食量， 還能幫助潤腸通便， 排出毒素。
西蘭花減肥嗎？從西蘭花的做法大全解析花椰菜減肥法西蘭花炒蝦仁材料：蝦仁100g， 西蘭花100g， 大蒜、辣椒、料酒各15g， 鹽3g， 花生油15g。 做法：把西蘭花洗淨切成可以入口的小朵， 粗莖切片， 然後放進加鹽的沸水中焯一下， 撈出瀝水。 辣椒去蒂切成粗末， 花生油和蒜末放進油鍋爆香， 然後把蝦仁和辣椒放進去炒， 到蝦仁變色的時候可以加少許料酒， 然後加入西蘭花爆炒， 加鹽調味就可以了。
西蘭花減肥嗎？從西蘭花的做法大全解析花椰菜減肥法上湯皮蛋西蘭花材料：西蘭花， 胡蘿蔔一根， 皮蛋， 蔥薑蒜末少許， 油適量。 做法：西蘭花洗淨切成小朵， 放進加鹽的熱水中焯一下， 撈出瀝水。 皮蛋去殼切塊， 胡蘿蔔洗淨切成薄片。 在鍋中倒3湯匙油， 爆香蔥薑蒜末， 加3碗清水煮沸， 放入少許白糖、鹽還有1湯匙料酒煮成成濃湯， 放入皮蛋和胡蘿蔔拌勻繼續大火煮沸騰4分鐘， 然後加入西蘭花， 煮到沸騰淋少許香油， 出鍋即可。 西蘭花減肥嗎？從西蘭花的做法大全解析花椰菜減肥法西蘭花蔬菜丁材料：西蘭花， 玉米粒一小碗， 胡蘿蔔一個， 馬蹄3-4個。 做法：西蘭花、胡蘿蔔、馬蹄切丁， 把沸水中加一點鹽， 然後將西蘭花焯一下撈出瀝幹， 然後再把別的蔬菜丁也焯一下。 用小半碗清水加入生抽、耗油、雞精、鹽攪拌作為調味汁。 熱鍋放少許油， 把蔬菜丁和玉米粒放進去翻炒幾下， 然後倒入調味汁， 調味汁燒開後全部材料翻炒均勻熄火， 然後把蔬菜丁放到西蘭花盤子裡， 再將鍋裡剩下的湯汁淋到菜上即可。