最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜

最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜芒果炒豆腐原料：芒果1個， 西蘭花600克， 豆腐8塊， 白草菇120克， 紅蘿蔔、青豆、冬菇、欖仁各40克調料：鹽、糖、素上湯適量。 烹飪方法：芒果要去皮核， 用鹽水浸泡。 豆腐切塊， 欖仁用沸水浸後退皮， 兩者均用花生炸過。 紅蘿蔔、冬菇、白草菇洗淨切粒， 與青豆同加調味料炒， 加水燜熟。 西蘭花洗淨切小件， 放鹽油沸水， 燙熟， 把豆腐和紅蘿蔔、冬菇等料炒勻， 加欖仁和芒果再炒兩下即可。
最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜香菇豆腐盒原料：豆腐150克， 水發香菇32朵， 火腿15克， 雞蛋1個。 、調料：香油10克， 精鹽、味精、醬油、高湯、水澱粉、辣椒油各適量， 蔥末、薑片少許。 烹飪方法：把豆腐洗淨攪碎成泥， 香菇洗淨去蒂、然後晾乾;火腿、胡蘿蔔切小丁。 把豆腐泥、火腿丁、胡蘿蔔丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水澱粉、蔥末、薑末、香油放碗內拌勻成陷。 取香菇抹上陷料， 在取同上， 在用熱火蒸熟， 放平盤上。 打入高湯， 加精鹽、味精、燒開後用水澱粉勾芡， 淋上辣椒油， 澆上香菇豆腐盒上即可。
韭菜炒黃喉絲原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉烹飪方法：1.韭菜洗淨、切段， 黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2.用沸水將全部原料焯一下， 撈起後待用。 3.鍋內放少許油， 下入全部原料一起炒， 調味後， 用澱粉勾薄芡， 就可以了。 最刮油食物打造最有效的健康快速減肥食譜三色冬瓜絲原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉烹飪方法：1.冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲， 用溫油焯一下， 撈起後待用。 2.全部蔬菜再用沸水焯一下， 去除油膩。 3.鍋內放少許油， 下入全部原料翻炒， 調味後勾芡， 就可以了。