家用健身單車能減肥嗎？ 告訴你自行車減肥的幾大好處

家用動感單車能減肥嗎？這個問題比較籠統。 其實一切的健身運動只要是持之以恆， 都可以取得很好的減肥效果。 動感單車，

是有氧運動， 對於不方便的騎自行車外出運動的人士非常適合。 但是單一的有氧運動， 容易造成心理和身體上的懈怠。 建議採用不同的有氧運動交替進行， 才會有更好的效果。 例如這個星期慢跑、下個星期騎車、再下個星期跳繩。 因為不同的運動側重鍛煉的部位不同， 所以如果您不是單一為某給部位塑性， 那麼多方面的運動才能達到整體減肥的目的。

還有一點， 非常重要就是合理的飲食結構。 強行節食固然是錯誤， 但是不合理的飲食結構也是錯誤的。 多吃豆類製品能夠保證蛋白質的攝入， 青菜能夠保障維生素和微量元素的攝入。 水果因為果糖的因素， 可以通過蔬菜來代替。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。

世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把備註從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

單車

除此之外， 習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行　。 他說：“老年人一周至少要有３次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。

”

單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重，

但必須每天持之以恆。

單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述“更迷人”， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧！

適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦筋更清楚。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車， 你會感覺十分自由且令人暢快無比。 它不止是一種減肥運動， 更是心靈愉悅的放逐。