PCLADY瘦身編輯常常被朋友們追問， 如何瘦大腿?相比小腿， 有大象腿困擾的人還真是不少。 而局部瘦身這件事吧， 還真是得鍛煉相應部位才行。 下面就來教教大家如何瘦大腿。
第一招：
側臥在地上， 雙手交叉放於身前。 如果你覺得這個姿勢不是很舒適， 那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。 在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推， 然後再讓球慢慢回到起始的位置， 然後重複剛才的過程。 完成三組這樣的訓練， 每組15次。
第二招：
首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下， 直到半蹲位置停著10秒。 接者整個蹲下， 記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。
第三招：
右側臥， 頭枕在右臂上。 左腿腳趾彎曲， 右膝彎曲呈90度， 與身體正面垂直。 保持腳趾彎曲， 用膝蓋像畫大圓一樣， 向內側轉動髖關節。 再將腿部向後背方向轉動， 回到開始的位置。 相反一側也同樣進行。
第四招：
仰臥在墊子上， 兩腿併攏伸直， 然後兩腿上抬， 與地面形成10°角， 左腿繼續向上抬， 然後兩手抱住腿部腳踝處，
第五招：
手扶支撐物直立， 運動腿上抬外展， 單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直， 挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行， 小腿垂直於地面， 外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
看了上面這幾招， 對於如何瘦大腿你應該有所瞭解了， 那就趕緊行動起來吧!
