坐著減肥法 幾招讓你坐著也能減肥

長時間工作， 您肩部， 頸部， 腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體， 而且還會積累脂肪。

將兩手向前伸， 並將肩部向前收， 不均衡的動作自然後造成肩部， 背部和經部的疼痛， 甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。
下面就讓我們一起來坐著瘦身、健身吧。
方法/步驟
從椅子上站起來， 掌心向內平放， 左右手重疊。
把重疊好的手掌放在小腹上。 這時， 手腕的線在肚臍上， 指尖應在趾骨周圍。
深呼吸的同時， 腹部向內凹至平坦， 用雙手擠壓肚子裡的空氣。

保持腹部的凹陷狀態， 儘量自然地呼吸， 用雙手擠壓讓骨盆陷向體內。

雙手保持按壓狀態， 慢慢地坐下， 指尖垂直對著椅子。
在儘量能呼吸的同時， 慢慢地放開雙手。 腹部保持凹陷狀態， 並維持這種姿勢。
習慣以後， 保持腹部凹陷的狀態， 大腿上的贅肉就會向下轉移。 膝蓋也會恰好進一步達到優美的姿勢。

在保持優美坐姿的同時， 我們還要注意儘量不要以下幾種壞習慣。

伸展運動瘦身
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20-30次， 會感覺到肌肉非常舒服。
注意事項
平時坐時要注意坐姿：不要駝背和蜷腿， 離電腦保持適當的距離。