揭秘燃脂膏保鮮膜減肥方法 只出汗不出脂

案例

讀大學一年級的玲玲， 就是用這一招減了20斤， 她說當時自己的體重達到了120斤， 尤其是臀部、大腿和腹部， 有不少贅肉。 愛美的她節食過， 但沒堅持到2天就崩潰了， 她也健身過， 但因為每次要去健身房也放棄了， 最後就採取了姐妹們強烈推薦的辦法——保鮮膜+燃脂膏。 她說第一次塗抹燃脂膏的時候， 幾分鐘後皮膚都紅了， 纏上保鮮膜之後， 火辣辣的。 早上纏上保鮮膜直到晚上才取下來（皮膚會變得皺巴巴）， 早餐只吃水果， 中餐隨意吃， 晚餐則滴米不進， 而且下午還去跳2個小時的健美操。 這樣下來， 20天就減了20斤， 她特別滿意自己的戰果。
保鮮膜和辣椒膏減肥的真相
用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度， 大量排汗以達到燃燒脂肪的效果；而辣椒膏可以促進血液迴圈， 幫助脂肪燃燒， 瘦身纖體。 所以， 不少美眉覺得減肥用這招是頗有道理的。
對於玲玲的減肥方法， 成功是歸功於運動+飲食控制呢？還是保鮮膜+燃脂膏呢？相關專家稱， 保鮮膜與燃脂膏是不少減肥攻略所推崇的減肥方法， 不過它們的效果可經不起推敲。
保鮮膜的透氣性比較差， 在運動時裹在身上確實會提高局部體溫， 身體為了散熱便會大量出汗（出汗時， 水分不能迅速蒸發， 皮膚在汗水裡浸泡才會皺巴巴）。 出汗後體重可能會減輕， 因此很多人便覺得這樣減肥確實有效果， 卻不知減輕的重量主要是身體損失的水分， 補充水分以後重量就又回來了。

燃脂膏：皮膚發熱發紅在燃脂？

燃脂膏中的主要有效成分是辣椒素。 這個物質具有擴張血管、加速血流的作用， 所以被辣椒素刺激的部位會變紅發熱。
這樣的反應和運動以後身體的發熱很像， 可能因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。 殊不知， 運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量， 發熱只是伴隨產生的現象。 擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝， 但並沒有研究表明在皮膚上塗抹辣椒素會有顯著的減肥效果。
排汗帶來的體重減輕也只是由於失水而非減脂
脂肪燃燒真的只是個比喻， 不是熱了燙了辣了就代表燒起來了。
結論：保鮮膜的作用是提高局部溫度， 增加排汗。 目前還沒有研究表明提高溫度可以促進脂肪消耗， 而排汗帶來的體重減輕也只是由於失水而非減脂。 辣椒膏能夠擴張血管， 促進血液迴圈， 同樣沒有證據表明它具有消脂的功能。

專家觀點：要減肥， 選中等強度運動

無論是利用保鮮膜加溫出汗還是塗抹辣椒膏都不是什麼靠譜的減脂辦法， 就運動模式而言， 脂肪酸的氧化速率低強度和中等強度的運動中較為理想， 消耗速率的峰值大約是運動強度為65%最大耗氧量的時候。 因此， 想要減肥的你記得選擇中等強度的運動， 所以， 像慢跑、騎自行車、游泳等均是減脂的好選擇。
飲食習慣也很重要。 如果在運動前攝入碳水化合物， 會顯著降低脂肪酸的消耗速率， 這種抑制作用對中低強度的運動尤其明顯， 而且抑制作用可以持續長達6個小時。 因此， 想減肥的人在運動前可以減少碳水化合物（米麵、飯）的攝入， 而以蛋白質、纖維素（蛋、肉等）比較豐富的食物為主。