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豐胸翹臀的方法有哪些? 四個小竅門讓你擁有完美的S形身材

擁有一副前凸後翹的魔鬼身材是所有女生的夢想,但隨著年齡的逐漸增加,胸部和臀部也越來越下垂。這個現象讓很多女生都感到十分失望和沮喪,有什麼辦法是可以解決胸部和臀部下垂的問題呢?現在就讓小編來為各位愛美的女性們介紹幾個簡單的動作,讓你恢復挺拔的傲人雙峰和緊俏的臀部。做一個前凸後翹的性☆禁☆感美女。現在就一起跟著小編來學習一下吧。
第一個動作:划船動作
雙腿屈膝分開而坐,腰部挺直,雙手向前伸直且手心向下。身體慢慢向前傾,將頭慢慢伸向膝間。然後再恢復原來的動作。反復做30次。
第二個動作:大腿運動

將身體平躺在地上,左腳伸直,左手向後平放,右腳慢慢屈膝撐起,右手不動。將左手臂慢慢往前舉,抬起左腳。讓左手與左腿碰觸。反復做15次。再換另一邊重複同樣的動作。腹部注意要收緊且腰背要挺直。

第三個動作:扭轉動作
雙手自然下垂在身體兩側,屈膝而坐且腰部挺直,上半身慢慢向左扭轉,右手放在左腿上,右手保持不動。保持該姿勢20秒鐘左右。再換另一邊重複同樣的動作反復個做兩遍。扭轉身體時注意收腹深呼吸。
第四個動作:收腹運動
同樣將身體平躺在地上,雙腿分開挺起腰部,防止腰部貼地。雙手平放在兩側。收緊腹部,保持該動作10秒鐘左右,在放鬆。重複做該動作12次。
第五個動作:挺腰運動。
仰臥雙腿屈膝打開,雙手平放,將腹部收緊緩緩挺起腰部直到只有肩膀觸地,保持5秒鐘在緩慢放下,重複該動作12次。

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