簡易瑜伽瘦身操方法 三個動作輕鬆燃燒你的脂肪

眾所周知， 瑜伽不僅可以塑造我們體態， 平衡我們的身體， 燃燒體內熱量， 瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟， 彰顯出女性的柔性美， 學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼吸狀況等， 而且瑜伽還可以瘦身哦， 想要減肥但是又不想節食的妹子們可以嘗試練習一下瑜伽哦， 現在小編就為大家帶來幾組簡單的瑜伽瘦身操， 現在就跟著小編一起來學習一下吧！
第一個動作：
身體直立， 右腿向前邁一步， 左腳向外轉45度， 然後儘量向下壓身體， 使右大腿與地面相平衡， 右手掌放在右腳後面撐住地面， 注意的是， 在拉伸左臂的時候右大腿一定要和地面保持平衡， 在伸展我們的胳膊的時候不要駝背， 這個動作對於收緊臀部肌肉有非常大的效果。
瘦身部位：腿部、腹部、臀部、後背

第二個動作：全身趴在墊子上， 胳膊肘撐住整個身體， 雙手打開與肩同寬， 收緊身體的肌肉和臀部， 以腳趾支撐地面， 努力收緊腹部和臀部的肌肉。 堅持該動作一會然後休息再重複這個動作多次即可。
瘦身部位：臀部、手臂、腹部、後背、大腿等
第三個動作：
將身體仰躺在墊子上， 兩腳打開與臀部同寬， 膝蓋彎曲直至小腿與地面垂直， 收緊臀部和腹部的肌肉， 緩緩抬起臀部讓身體彎成拱形手掌緊貼地面， 堅持這個動作一會兒然後再放鬆休息， 重複該動作數次。
瘦身部位：腿部、背部、腹部