為什麼碳水化合物瘦身餐這麼好呢?
碳水化合物也有好的和壞的之分。 精製、加工、含纖維素很少的“壞”碳水化合物會讓血糖上升、刺激胰島素分泌，
附加優點：提升記憶力&解除便秘
多吃碳水化合物除了UP新陳代謝外， 也可以讓你的腦袋瓜子等靈活， 記憶力也UP哦!此外豐富的食物纖維還可以幫你解除便秘。
2周必瘦碳水化合物減肥食譜
碳水化合物減肥大致可以分為兩個階段進行：
第一個階段也就是第一周， 這個階段的飲食比較嚴格， 主要是要達到快速減肥的目的。
第二個階段即時第二周， 這是維持體重的階段， 食物的選擇和食物量可以按照自身的條件多加一些，
第一階段(第一周)：快速減肥階段
第1天：基本碳水化合物餐(800卡， 60毫克鹽) 三餐：一份糙米飯， 一份紅薯， 兩個蘋果。
第2～6天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡， 300毫克鹽) 早餐：蒸山藥一份， 香蕉一個， 優酪乳一杯。
午餐：糙米飯一份， 蔬菜兩份。 晚餐：紅薯一份， 蔬菜一份， 番茄一個。
第7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡) 早餐：糙米粥一小碗， 紅薯一份， 草莓幾顆。
午餐：糙米飯一份， 蔬菜三份， 柳丁一個。
晚餐：糙米飯一份， 蒸山藥一份， 蔬菜三份， 牛奶一份， 蘋果一個。
第二階段(第二周)：維持減重階段
第1天：基本碳水化合物餐 第2～5天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡， 300毫克鹽)
第6～7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡)
小編tips：一份即一個兒童碗的分量。 用兒童碗來吃飯， 雖然量較少， 但看起來滿滿的， 比較有飽足感。
碳水化合物減肥餐瘦身規則
1.早上、中午一定要吃碳水化合物餐
白天消耗的熱量較多， 吃基本碳水化合物餐， 可以幫助提升代謝， 達到燃燒脂肪的效果。
2.豆製品
豆製品的營養豐富、熱量很低， 即使是在晚上21點之前吃也OK!
3.飯後3小時可以吃點心
要是實在饞得慌， 飯後3個小時也可以吃點零食。 因為這的時間點比較不容易囤積脂肪。 （圖片來源：CFP）
