深蹲能瘦腿麼 正確深蹲輕鬆瘦腿

如今很多白領女性都長期坐在辦公室裡面， 由於少於運動， 就會在大腿和臀部上堆積許多的脂肪。 因此， 瘦腿是一個長期困擾她們的問題。

深蹲能瘦腿麼

1、深蹲方法

首先， 在我們的身後放一張椅子， 並將兩腿張開跟肩同寬， 兩手往前方伸直。 將腰部挺直之後， 緩緩的曲膝， 這個時候我們能夠感覺到大腿根部正在往腳後面的方向來頂出去。 然後不用停， 繼續屈膝， 需要注意的是腰部還是要保持挺直。 在下半身不斷下沉的過程裡， 膝蓋絕對不能夠超過我們的腳尖， 直到臀部接觸到凳子為止， 停頓十秒鐘之後再站直， 之後重複十次即可。

2、注意事項

在做深蹲的整個過程中一定要注意三個方面。 首先， 在做深蹲時， 我們的膝蓋千萬不能超過腳尖， 否則很難達到瘦腿的效果。 其次， 不管是站直還是深蹲的時候， 我們的腰部都一直要保持住挺直， 在蹲的時候， 也不可以往外面頂出去。 最後， 對於兩隻腳尖的用力要均勻， 這樣才能夠達到平衡骨盆的效果。

瞭解到這些， 相信我們已經知道深蹲能瘦腿麼這個問題的答案，