白領瘦腿美腿最快的方法
利用椅子深蹲瘦腿
白領完全可以在中午休息時間做， 不限場地， 如圖所示， 身後放置一張椅子， 雙腿稍微搭配， 挺直背部， 雙臂向前伸直， 微微高於肩膀。
白領經常坐著， 所以下半身都很胖， 屬於胖腿一族， 白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法， 保證一個月瘦出緊致大腿。
白領瘦腿美腿最快的方法
慢慢的往下蹲， 感覺大腿的根部向腳後跟方向頂出的感覺， 直到臀部觸碰到椅子為止， 膝蓋不能腳尖哦， 堅持3妙鐘， 回到初始動作， 重複40下。
白領經常坐著， 所以下半身都很胖， 屬於胖腿一族， 白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法， 保證一個月瘦出緊致大腿。
白領瘦腿美腿最快的方法
通過深蹲有效緊致下半身
雙腳打開與肩同寬， 然後雙手往前伸直， 背部不能彎曲哦， 時刻保持挺胸收腹的狀態。
白領經常坐著， 所以下半身都很胖， 屬於胖腿一族， 白領怎樣既不花太多時間又能有效瘦腿美腿呢？下面小編教你深蹲瘦腿法， 保證一個月瘦出緊致大腿。
白領瘦腿美腿最快的方法
然後慢慢屈膝， 感覺大腿根部收緊， 加大屈膝力度， 知道大腿與地面平行為止， 切記膝蓋不要過於超前， 不能超出腳尖， 腰部下沉。 再慢慢恢復。 重複動作40次。
