夏天腿部幾乎占了身體比例的一半， 往往能吸引人們的目光。 一雙纖纖修長的玉腿，
一般減肥不成功的三點原因：
第一：不把減肥當做一種日常習慣（不能堅持）。
第二：減肥效果不能馬上立竿見影（心情沮喪）。
第三：沒有從根本上改善體質（瘦了後會反彈）。
小編支三個減肥妙招， 告訴你夏天有效減肥是可以這樣做的。
一、食譜減肥法
瘦腿食譜第一天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：喝250-300毫升的優質優酪乳， 原味的最好， 不能接受此口味的話， 水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。 晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。 如不知哪一種較好， 可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，
第二至五天。
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：自由進食， 但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥， 任選其中一款。 量不限， 有飽足感就好， 七、八分飽是健康之道。
第六天。
早餐：
先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果。 午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥， 選其一。
晚餐：
跟午餐一樣。
第七至十天（共四天）。
跟第二至五天的三餐一樣。
第二至十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。 此十天為一個療程， 可不斷重複至減肥成功。 真的很好用哦！美女們趕緊試試吧！
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夏天怎樣瘦腿 小編支減肥妙招
二、泡澡法
泡澡帶來完美的溫熱效果！
當你泡在熱水中時， 全身血管壁擴張， 血液流動也變得舒暢。 由於這種溫熱效果， 血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動， 這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。
泡澡的好處遠遠不止這些。 當你泡澡時， 你可以感受到水對身體的壓力。 這個水壓壓迫著血管和淋巴管， 可以促進血液迴圈， 因此， 全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
由於泡澡時的溫熱效果， 體溫也會隨著上升。 隨後， 毛孔和汗腺充分打開， 排出大量的汗。 完全排出體內廢物皮膚也變得很光滑。
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三、刮痧瘦腿法
A 刮痧瘦腿所需的工具
1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果， 那就來選擇一款瘦腿精油吧， 目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成， 這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿， 那麼刮痧板是不可少的， 它很容易買的， 可以在網上或藥店裡購買， 價格5~30元不等。 如果不要花錢去買刮痧板， 那麼用家裡就有的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可以起到效果， 只要不會刮破皮膚就好。
B 如何刮痧瘦腿
使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上塗上瘦腿精油， 坐在沙發或床上， 腿部放鬆自然彎曲， 之後使用刮痧板或你準備好的工具， 接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮， 每天都要刮20分鐘。
1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮， 如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況， 就要從下向上刮， 這樣刮可以改善血液迴圈， 如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。 如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。
2、力度：刮痧手勁太輕的話效果不會太好， 所以要大力度地快速刮， 在自己可以承受的力道裡使勁刮， 勁越大越好， 堅持下來就一定會有效果的。
C 刮痧瘦腿需注意的事項
1、在開始刮之前， 一定要塗上可以起到潤滑作用的油， 比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、在刮完之後，記得要用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨。
3、刮完之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。
4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。
5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。
比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、在刮完之後，記得要用乾淨的紙巾將腿上剩餘的油擦乾淨。
3、刮完之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。
4、小心刮痧完了受涼，刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上床睡覺。
5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。
