健康飲食是腰腹部能否瘦身成功的關鍵
飲食七分飽， 寧可多餐不可過飽。 少吃多餐的方法有助於增強胃部的消化能力， 還可以有效地降低饑餓感的量值。
葷素搭配， 注重植物纖維攝入。 哪些蔬菜水果含有植物纖維， 百度裡面介紹的很全面了。 植物纖維多多攝入會吸附腸道中過多的脂肪和油膩， 不僅讓腸道暢通， 還能將腸道中多餘的油脂排除體外， 防止油脂在腰腹部生成。
科學運動
現在常用的瘦腰腹部的運動就是扭腰和仰臥起坐。 這些運動不需要做得多標準， 比如仰臥起坐可以抬到與水平面呈45度角， 多堅持幾秒， 再回復， 這種方法比標準的仰臥起坐收到的瘦腰腹部效果更好。 比如扭腰運動， 採用慢速度扭轉到極限， 堅持幾秒再收回來， 其效果要比多扭幾次腰的效果好很多。
另外， 小強度運動勝在動作的維持時間上， 任何小強度的鍛煉， 時間長了就是長時間的有氧， 對於瘦身效果要比劇烈的無氧運動好不少
正確減肥品使用
局部瘦身的減肥品多以外敷為主， 而外敷產品因為毛孔小的緣故會出現吸收率低的狀況。
按摩腰腹部要找准穴位， 刺激穴位， 並且掌握正確的血管按摩方向。 讓減肥成分迅速被肌膚吸收並產生作用。
規律的作息
器官如同人一樣， 也有高效運轉期和休憩期。 如果長時間保持高效運轉， 會造成器官勞損， 如果長時間休憩會造成器官活力低下。 所以需要規律的作息， 比如23:00~6:00是器官休憩期， 此時最好處於睡眠狀態， 器官只有得到良好的休息， 才能更好地運轉。
同時注意良好作息環境的營造， 目前能夠達到這種效果的就是精油， 對於精油來講， 分子小， 活躍度高， 易吸收， 能在極短的時間內改造適宜休憩的環境。
效果維持
不管是局部減肥也好， 全身減肥也罷。 在獲得成功是不能沾沾自喜， 要加強效果的維持， 防止反彈， 堅持做好上述4點。 讓效果得到鞏固。 有大量資料顯示， 要想維持效果不減， 其需要堅持的時間至少是減肥期的3~10倍。 而這種時間的判定是以你是否養成健康的生活習慣為標準。 如果覺得一天不鍛煉就難受， 7分飽就能自覺地放下筷子， 到時間就想到休息， 那麼效果就能很好的得以維持。
