天天坐辦公室 小肚腩怎麼減掉？

天天坐辦公室， 看著自己腰圍一天天變大， 小肚腩慢慢隆起來， 你是不是心急如焚呢?久坐辦公族怎樣可以減掉小肚腩?下面小編教你幾個好法子。

1.儘量少喝啤酒

工作中少不了酒肉應酬， 尤其是男性朋友。 經常喝酒吃肉， 肚子就會堆積一大堆脂肪。 減掉肚子就先要戒酒。 實在工作需要戒不了， 那就把啤酒換成紅酒或者勁酒， 不過也要少喝為宜。

2.每天8杯水

每天喝夠8杯水， 補充身體必須水分，

3.養成好的坐姿習慣

挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿， 人們為了舒服， 坐下來時候就會彎腰駝背。 這樣的坐姿把肚子挺出來， 顯得肚子更大， 而且這樣的坐姿不利於血液迴圈。 收腹挺胸坐姿累人， 但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上， 能讓腹部肌肉緊張起來， 不再鬆鬆垮垮。

4.做些簡單的瘦腹運動

在工作之餘， 可以做做簡單的瘦腹動作， 比如卷腹、平板支撐、轉呼啦圈等。 如果可以， 每週抽出一兩段較長的時間做些跑步、騎車、游泳等有氧運動。