冬季減肥方法 把握5個瘦身要點

1、分析自己的肥胖原因

這很關鍵， 有些人是因為吃胖的(如我， 我就是因為長身體期間太能吃了)， 有些人是因為藥物激素的作用，

有些人是生來腸胃就好吸收力太強。 分析了自身的原因才好制定好的減肥計畫， 適合自己的減肥計畫是非常必要的。 當然， 我還想強調一點， 如果你自己身材是標準的， 就不要再瘦了， 太瘦也不好， 真的， 男人也不喜歡骨瘦如柴的女人， 比較有一點肉感的女人才是最動人的。

2、多遠動， 多站著

想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿並高血壓等病的發病率， 甚至有國家上課都採用學生站著的方式， 想想吧， 你還能坐的住嗎?

3、減少飲食

飲食過多或10分飽食十分不健康的， 所以， 愛美的 MM跟我一起來控制飲食吧。 首先， 我提倡的是一種健康減肥的方法， 絕不是餓著不吃飯， 也不是只吃很少的飯， 而是吃健康的飲食， 吃飯達到6-8分飽即可， 如果自己控制不住會吃很多， 建議換一個小點的碗盛飯， 吃完了不再添加， 這樣既可， 菜的話不用太控制， 按平常吃就好， 不要太為難自己， 減肥是一步一步來的，

不是一天兩天就成功的。

要知道， 我們的胃是可以伸縮的， 我以前就是吃太多把胃撐的很大， 所以每次吃很多都不覺得飽， 在經過一二個月的控制飲食後， 你就會發現， 你再吃很多的東西已經胃塞不下了， 因為胃變小了， 那麼， 你已經開始步入成功了。 很多時候， 我們控制不住自己的嘴， 那麼， 別為難自己了， 就吃吧， 但是要記住， 你多攝入了熱量， 下頓的時候少攝入點熱量就好。 如果實在不行， 那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份， 一半藏起來， 一半解饞， 那麼， 你就可以減少一半的攝入， 也是成功的一小步。

4、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻， 這樣反而會造成減肥後的大吃大喝， 想吃就吃， 只要記住你攝入了熱量， 其他時候減少熱量就好。 當然， 油炸類甜食類女生都喜歡， 那麼適量吃點沒關係的， 不要過量就好。 另外， 好多報導都說水果和蔬菜要多吃， 我也表示肯定， 但是值得注意的是， 要吃適量的水果， 不要以水果為主食， 其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，

在正常進食的前提下， 最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

5、減肥食譜要慎用

說實話， 我從未使用過減肥食譜， 看過無數的食譜、瘦身湯之類， 但是我太懶也太饞， 一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲， 最終放棄..。 其實， 就我本身的經驗來說， 我也不推薦大家使用那些食譜， 保持正常的飲食不是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥， 何樂而不為?..。

當然， 可以推薦大家一些減肥的食物， 比如可以偶爾將平時的米麵換成玉米蕎麥等雜糧， 可以多吃芹菜、黃瓜和番茄， 肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉， 多吃蔬菜水果少吃主食， 多喝大麥茶、綠茶、紅茶， 就好， 真的， 這樣就好了，

別再折磨自己， 吃那些沒營養沒胃口的食譜了， 快樂的減肥心態最重要..。

總結：希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材， 在享受生活的同時健康減肥， 在擁有曼妙身姿的同時收穫幸福甜蜜。