冬天怎樣減肥最有效？利用5個碎片時間打造好身材

1.早上賴床時

冬天起床就是一場戰爭， 大家都免不了要賴床幾分鐘。 賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭， 然後等著鬧鐘再一次響起，

2.刷牙洗臉時

刷牙洗臉的時候， 慢慢地把腳跟提起來， 然後做幾個腹式呼吸， 提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。 每天如此堅持， 好身材自然會光臨你。

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發呆， 站起身來， 做幾個深蹲動作， 或者抬腿動作， 能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯後十五分鐘

吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。 飯後坐著不動或者躺下， 不利於食物消化， 長期以往， 容易形成便秘， 導致便秘性肥胖。 飯後十五分鐘， 建議靠牆站立。 站立時， 挺直腰背， 目視前方， 保持腹式呼吸。

5.睡前20分鐘

很多人習慣在睡前玩手機。 要想瘦出好身材， 趕緊把手機拿開， 利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽， 或者伸展動作。 如果你懶， 不想動， 那你可以用薑水泡個腳再睡。 睡前用薑水泡腳， 能夠加快血液迴圈， 提高代謝。 而且能讓腳暖和起來， 讓你睡得更加舒服。