最實用的明星瘦身秘訣

明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的瘦身秘方

這位17歲的女孩， 1米67的體態優雅嫋娜， 如嬰兒般吹彈即破的肌膚， 還有一雙攝人心魂的鳳眼，

以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。 這一切， 都讓人炫目， 更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢?

“其實， 在美國生活那幾年， 我就開始嘗試沐浴瘦身法。 我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。 ”劉亦菲似乎不掩飾， 把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

下面， 就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦!

優酪乳瘦身食療法：起床後， 兩杯水；早餐， 蔬菜汁200CC；中餐,優酪乳500克；晚餐， 蔬菜汁200CC；就寢前， 1-2杯水。

還有一招：早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可；而過了九點後就不可再吃任何東西（水果除外）， 可於睡前喝杯果汁(檸檬原汁+水+二顆酸梅)，

切記不加糖， 配合適度運動。

明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優雅秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人， 她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。 她的美麗之道， 是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，

並且日復一日地堅持著原則。

原則1：一天3杯純牛奶。 在飲食上， 張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分， 還能為女性補充鈣質， 是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2：晨起鹽開水清腸。 張曼玉對腸胃的保養也非常注意， “不管在哪裡， 我早上起床一定首先要用鹽開水清腸， 因為人身諸惡莫過於腸毒， 腸毒去除乾淨了， 人體也會變苗條。 ”

原則3：抵制非法減肥藥。 吃減肥藥也是女明星最常用的方法， 不過張曼玉卻極力否定這種做法。

她說在減肥過程中， 最主要的還是要依靠自己的意志力， 在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

明星支招人氣榜NO.3:“美腿皇后”的美腿之道

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。 她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。 瑪麗赫特說， 每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。

她的健美秘訣有：

1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

2、多做深呼吸：用鼻吸氣， 口吐氣， 呼氣時要用力呼。

3、運動前後飲適量的水。 避免影響關節的劇烈運動， 如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。 在每次運動前後， 都要做5分鐘的伸展運動， 如俯身觸腳趾等。

4、常吃低脂肪和多纖維的食物， 注意站立時的姿態， 經常挺胸收腹。

明星支招人氣榜NO.4：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

7月21日， “肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。 幾百“粉絲”慕名而來， 想看看一個103公斤的“胖妹”， 如何在1年中減掉三分之一體重。

鄭欣宜的減肥， 完全靠“節食”。

營養師為她制訂的“減肥食譜”， 清淡得刮不出一點油水。 油炸食品全部列入“黑名單”， 主要飲食以蔬菜為主， 飯和湯都不能“超標”。 每頓飯吃的肉， 不超過2塊麻將牌那麼大。

“減肥澡”洗一小時。 除了“戒口”， 美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法， 幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。 每天晚上， 鄭欣宜沐浴以後， 要在全身上下， 塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。