若是手臂太瘦， 可經常在手臂上擦一點潤膚油， 再做一種幫助肌肉發達的室內運動。
愛美的MM都不希望手臂抬起來擺一擺都是贅肉，
一、頭提拉， 身體站直， 雙手握住1.5~3公斤的啞鈴， 手心向前。 慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度， 同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡， 集中精神， 在整個動作過程中都要保持這個姿態， 緩慢將啞鈴向胸部方向提拉， 雙肘要緊扣身體兩側， 再緩慢放下啞鈴， 換另一條腿進行同樣的動作。
二、頭後拉， 身體直立， 雙腳分開寬度與肩膀一致， 雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴， 手心朝向身體， 集中精神， 身體前傾， 慢慢地將左腿向身體後方抬起， 到一個你覺得舒適的高度即可， 雙肘彎曲呈90度直角，
三、轉體俯臥撐， 雙手支撐面向地板俯臥， 保持在俯臥撐身體撐起的姿勢， 後背挺直。 身體向右側轉動， 一足微微在前， 此時你的大腿是緊貼在一起的， 整個身體的重量由右臂支撐， 舉起左臂， 頭也向左臂方向擺動。 這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置， 然後將身體向另一側轉動， 反復做這個動作。
日常手臂護理小妙招
護理手臂方法一：改善肥胖手臂的方法
手臂太胖同樣得進行鍛煉。 方法是緊握雙拳， 拋出去似地來回做上幾十次， 同時不要做任何使臂部增加肌肉的運動。 稍有閒暇時，
護理手臂方法二：改善太瘦的手臂
若是手臂太瘦， 可經常在手臂上擦一點潤膚油， 再做一種幫助肌肉發達的室內運動。 先全身俯臥在地板等平物體上， 兩臂向前， 手掌向下平放在面部下方， 然後以兩臂支撐全身重量， 徐徐把身體撐離地面。
護理手臂方法三：消除手臂上的斑疹黑點的方法
有些女士皮膚乾燥或者皮上起斑疹黑點， 這是營養不平衡所致。 有這種情況的女士， 應多吃些含豐富維生素A和D的東西， 如青菜、蛋、牛奶和魚肝油等。 用不了多久， 就會產生你意想不到的功效。
