黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：將糙米洗淨瀝幹，
待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。 每日晚餐一次。
決明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目， 利於通便。
材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。
做法：先將決明子炒至微黃， 取出待冷卻後熬汁;
然後， 用其汁和大米同煮， 熟後加入冰糖， 即可食用。 每日1次。
蘋果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘， 美容養顏的作用。
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：百米洗淨瀝幹， 蘋果洗淨後切片去籽;
鍋中加水10杯煮開， 放入白米和蘋果，
蜂蜜、葡萄乾放入碗中， 倒入滾燙的粥， 拌勻即可食用。 每日一次。
山藥蘿蔔粥
功效：此款粥具有調節氣血， 減脂瘦身的效果。 山藥被視為滋陰聖品， 對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。 蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
鍋中加水10杯煮開， 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌， 至再次滾沸時， 改中小火熬煮30分鐘;
加鹽拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
