一、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退， 對防止機體早衰頗為有益。
二、可加速體內新陳代謝， 提高心肺功能， 減少外周血液迴圈的阻力，
三、可刺激機體免疫系統， 使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強， 從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
四、可使人心情愉悅， 精神振奮， 情緒高漲， 消除不良的心理， 緩解心理上的壓力， 增添生活情趣。 跳交誼舞是健身的好方式。 它融於“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣於一體， 是治病康復的良藥。 有利於延年益壽。
五、提高社交能力， 當今時代， 樣樣都要懂， 聚會和朋友的PARTY是經常會遇到的， 公司經常也會有活動、聯歡會， 如果你不會跳舞是很難和眾人溝通的， 更顯得不合時宜。
它是文明高雅生活的樂園， 他與音樂是孿生兄弟， 音樂是聽得見的舞蹈， 舞蹈是看得見的音樂。 人們在優美的音樂旋律裡， 翩翩起舞如醉入迷， 煥發青春， 忘記了疲憊與困擾。 人的一生要有所期盼和追求， 要善於走出心理低谷。 “夕陽”無限好， 想留住“青春的光彩”， 應當用生命的餘熱， 加強“自娛性”， 共同去釀造美好的新生活。
跳交誼舞， 必須持之恒， “堅持數年， 必有好處”。 學了跳舞， 精神無壓力， 身心愉悅， 身體得到鍛煉。 跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。
交誼舞是一項融體育與藝術、健身與娛樂於一體的具有推廣性的體育運動項目,是大學生走向社會後參加社交活動的有效手段之一。 交誼舞的健身功效已經被越來越多的科學研究所證實,但是有關交誼舞對大學生人格因素影響的研究還不多見。 本文從社會學互動論視角探討交誼舞教學對大學生人格因素所產生的積極影響,從而期望大學生在大學階段掌握好交誼舞技能,並將交誼舞教學中互動形式所培養的能力遷移到社會活動中去,提高自身修養水準、文化素養並實現終身體育鍛煉的目的。
總之交誼舞是一項頤養身心的活動， 年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂， 中老年者可從中得到適當的活動和充分的愉悅;是一項既能使身體得到鍛煉， 又能使精神得到放鬆， 心理得到正確調整。
