肚子大， 腰粗都是女人最害怕的兩件事情， 所以減肚子和減掉腰上的贅肉都是女人喜歡討論的問題。 可是你們都找對了方法去減肥嗎?今天小編就為大家介紹幾種可以有效減肚子和腰上的贅肉方法，
仰臥起坐
我們都知道仰臥起坐可以有效的減掉腹部多餘的脂肪， 是一個有效的減肥方法。 當我們在做仰臥起坐的時候， 腰部的運動量是最大的， 運動時腰部的熱量不斷消耗， 漸漸地就會達到瘦腰的效果。 仰臥起坐可以在家做， 因此不用外出， 都市白領下班休息的時候就可以在家進行。 總是拿沒時間去忽略運動， 其實家就是最好場地!
素食
我們的肚子大和腰部贅肉多都是因為脂肪過多， 除了缺少運動外， 還會使因為熱量和脂肪攝入過多。 所以我們需要改變飲食習慣， 從現在起就可以培養吃素食的習慣， 對於瘦肚子和腰還是很有效果的!因為脂肪和熱量的攝入量較少， 這樣就可以阻止脂肪的累積。 血壓高的朋友們， 更應該多吃蔬菜水果， 肉食會造成高血壓高血脂的問題， 可是蔬菜水果卻可以降血脂。 如果家裡有榨汁機的朋友， 可以多些打蔬菜水果汁喝，
轉呼啦圈
要減掉肚子和腰上的肉， 轉呼啦圈肯定是非常有效果。 只要我們能夠每天晚上堅持運動半個小時左右， 贅肉肯定都甩掉!可是不要在吃了東西的時候轉呼啦圈， 很容易犯胃病!那麼簡單就可以甩掉肚子和腰上的贅肉， 你還在等什麼!
減肥是女人畢生都在奮鬥的事業， 所以不要追求一時半刻就能有成效， 都是需要好好堅持的!以上介紹瘦肚子和腰的方法， 都是健康有效的方法!當然方法還有很多， 例如：輕拍肚子、瑜伽、做健美操等等， 都是很不錯的方法!大家不妨試試!
