該如何快速瘦大腿呢？ 堅持4個動作讓你也擁有一雙細腿

小編相信很多美眉都會希望自己擁有一雙即苗條又筆直的細腿， 這樣不僅顯得身材更加修長， 而且穿衣服也會很好看也很容易搭配。

但不是每個人都擁有一雙好看的細腿的， 也有很大多數美眉的腿是太粗了， 整天為自己的雙腿該如何搭配衣服而感到煩惱。 那麼該如何瘦大腿呢？很多人在遇到這類的問題都不知道該怎麼辦， 那麼現在小編來為大家總結該如何快速瘦大腿， 各位美眉來學一下吧~

1：雙腿後踢

兩隻腳一前一後的站立著， 然後後腳緩慢的抬起並保持雙腿彎曲， 不過上身要與腿保持垂直才行哦~抬頭挺胸翹臀， 背部一定要挺直才行， 然後雙手扶住牆壁， 雙腿合併， 然後使一條腿往後抬起， 儘量讓腳接觸到臀部的位置， 然後兩隻腳輪流做， 每次做到15分鐘做完即可。

2：扶牆踢腿
彎下腰， 上身與腿呈135度即可， 然後雙手扶著牆壁， 站穩左腿然後右腿往後踢， 踢的時候記得一定要伸直踢才有效果哦。 然後換右腿站立， 左腿踢， 重複30次左右， 然後左右側方也踢30次左右即可。
3：負重深蹲
手拿著重物伸到後肩上， 然後蹲下， 停頓2秒左右， 再站起來， 不斷的重複這個動作30次左右即可。 每週練習3-4次就可以了。
4：加強有氧練習
有氧練習的方法有很多， 比如長跑， 舞蹈等都屬於有氧運動哦~
只要能完成以上幾點的堅持幾個月下來， 大粗腿的你也一定會擁有一雙迷人的細腿的， 還在等什麼呢？心動不如行動~各位美眉加油啦！