看著逐漸凸起的小腹，
不斷下垂的臀部該怎麼辦？別怕，
上班這黨事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招，
一起來學學吧。
搖呼啦圈？小心搖出凸小腹
中午休息的時候可以在茶水間轉20分鐘左右，
可以適當的加速。
這樣搖呼啦圈不僅對減少腰內肉有幫助，
還能讓自己精神好一點，
更好的適應接下來的工作。
但是要注意的是，
如果不要搖呼啦圈的人，
或者身體協調性較差的人去搖的話，
很容易受傷，
腰椎間盤可能會突出。
所以如果要搖呼啦圈可以，
把它作為一項簡單的運動也是不錯的，
但是一開始不要猛搖，
也不要太重，
要注意重量。
但是在搖呼啦圈的時候，
我們會因為擔心呼啦圈往下掉，
而不斷的凸起肚子讓它不要掉下去，
這時候肚子就會越凸越大。
雖然說腰的地方是有搖到，
但是肚子的地方就會變大。
一開始如果不太熟悉的話，
量和時間都不要太大，
要有慢慢適應的一個過程。
簡單瘦腰運動
站立，
旋轉腰部，
腰彎下去，
兩隻手像風吹楊柳一樣大幅度的擺動。
開始的時候動作要慢，
幅度要不那麼大。
慢慢的力度加大，
幅度也加大。
也可以上下的擺動，
實現全方位的擺動。
空腹喝蘆薈醋，
解決便秘問題？
有時候因為前一天吸收的纖維素不夠，
或者是壓力太大，
我們都有可能便秘。
這時候喝點蘆薈醋，
能讓你的腸道比較順暢，
如果覺得很酸可以加點紅茶、綠茶或者是糖調節一下味道。
蘆薈本身有輕泄作用，
但因為它性能太厲害了，
如果濃度太高的話，
可能會腹瀉。
商家為了讓它更好入口，
往往會在裡面加糖、蜂蜜等，
加了糖就等於攝入了熱量，
它雖然能幫你排便，
但是卻讓你吸收了更多的熱量。
如果你天天喝，
就變成了說你在正餐外就添加了額外的熱量，
長期下來，
還是會胖的。
小腹凸出這樣做
我們的小腹最外層是脂肪，
然後是腹壁，
然後是內部便秘的問題。
很多女生小腹凸出都是因為內部的排泄物不能很好的排出。
那脂肪要怎麼減掉呢？就是要少吃多動，
造成熱量的負平衡；腹壁呢？就要求我們把腹肌練緊實；那最後是宿便的問題了，
我們平時只要多吃一些高纖的蔬菜水果就能幫助我們排宿便，
當然偶爾的額外的喝一些醋也無妨。
手觸腳觸500次
睡覺的時候把雙手舉高，
一舉高肚子就更容易瘦，
然後拍雙手的同時雙腳也要跟著節奏一起拍。
這樣看起來很簡單，
做50下沒問題，
但如果做100下，
200下呢？你一開始的100下腳可以往上翹的拍，
之後的100下腳就往下屈著拍，
如此迴圈。
這個動作運動到的是腹部和臀部的位置。
做完之後，
你的大腿內側會很酸。
或者直接站起來用跳的，
動作要快，
可以一邊看電視一邊跳，
既簡單又有效。
腳跟石頭腳尖布
雙手展開，
腳跟離地，
腳跟前後翹動，
手上下波動，
像小鳥飛一樣。
腳跟前後翹動的時候，
大腿和小腿都在運動，
臀部也能緊實；然後你的小腹也會不自覺的收縮；而雙手由於你在上下擺動，
所以拜拜袖也能消除。
