跳繩的長度多少合適 告訴你跳繩不得不注意的事項

繩子， 基本上在選擇時， 只要長度和重量感覺舒適， 無論哪種質地做的都可以， 但因為材質的不同， 會有太粗、太重或太輕的情形，

因此還是選擇適當材質做的繩子較佳。 長度方面， 大約是身高的1/2至2/3長度即可， 建議初學者可以選擇較長一點的繩子， 擺動的幅度較大， 速度較慢， 之後再慢慢提高要求， 縮短繩子的長度， 也增加運動的強度。 或者一種簡單的判斷繩子長度是否符合自身身高， 可以兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

如果是短時間跳繩的人， 對跳繩長度就要求不高。 畢竟雙臂可以搖動。 如果是長時間跳， （比如我有每天跳4000個左右的習慣）這樣就要求， 至少應該：“雙腳踩在跳繩中間的時候， 兩個把手能碰到腋窩”。 這樣方便你減少搖臂。 多用手腕。 一般1。 65-1。 75的人用繩長為9尺的跳繩都是可以的。

跳繩在什麼時間練比較好？

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點， 想提高跳繩水準的朋友不防在這時段進行。 我個人是不提倡晨練的， 有的人晨練而“聞雞起舞”， 甚至三四點鐘就起來鍛煉， 然後再回去睡個 “回籠覺”，

這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣才開始清新。 所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

跳繩的注意事項（哈哈， 這個想減肥的家長可以看看）
1）、胖人跳繩不安全
跳繩並不是最好的減肥方法， 而是一項簡單易行的整體訓練。 胖人在跳健身操的時候， 不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)， 而一次跳幾千次的跳繩， 對膝蓋損傷太大了。 如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。 相對而言， 走路、慢跑和游泳更加安全。
2）、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋就比較好。
3跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高， 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外， 這個活動事實上對減肥的幫助並不大， 而是增強心肺功能。
5）、跳完不抻腿， 白跳!
跳完之後， 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上， 另一隻腳的一半搭在臺階上， 腳後跟懸空向下用力震顫。 兩隻腳交替做這個動作。 這樣能夠美化腿部線條， 還能緩解肌肉疼。