早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
減肥功效：枸杞有著很好的消水腫效果， 選擇在週一食用， 能夠消除週末大吃大喝以及熬夜引致的水腫， 清除浮腫問題， 而且還能夠起到滋陰補腎的作用， 很適合氣血虛的女性食用， 減肥養顏雙重功效。
週二：大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份， 米飯1碗， 枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份， 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
減肥功效：大黃有很好的促進腸胃的效果， 並且還能調理腸胃， 讓身體中多餘的脂肪得到燃燒， 達到消除的效果。
週三：茯苓調理腸胃減肥食譜早餐：蜂蜜水1杯， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。 減肥功效：茯苓的健脾胃功效， 能排出體內的毒素和廢物， 促進血液迴圈、刺激新陳代謝， 使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
週四：紅花排毒消脂減肥食譜
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
減肥功效：紅花擁有促進血液迴圈的特性， 同時還有增進減肥的效果， 特別是對於消除腰腹肉肉有很好的作用， 只要堅持食用一段時間， 擁有平坦小腹不是夢。
早餐：枸杞30克泡水喝， 黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份， 花草茶1杯。
減肥功效：黨參有補中益氣的作用， 對恢復氣色、養生保健有很不錯的效果， 而且搭配花草茶則能發揮減肥消脂的功效， 讓體重不斷下降。
週末：山楂消脂杜絕肥肉堆積
早餐：綠豆枸杞粥1碗， 山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗， 蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗， 拌海帶絲白菜絲1份， 山楂茶1杯。
減肥功效：開胃消食的山楂， 能夠幫助食物分解， 還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性， 幫助肉類的消化。
