更年期減肥方法 不煩躁輕鬆瘦

很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題， 肥胖本身就是不健康的症狀， 因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥， 那麼正處於更年期煩躁時期， 怎麼做才能讓自己好心情快速瘦身呢？教你幾招， 讓你愛上減肥。

更年期肥胖不可小看
處於更年期的女性雌激素正在快速減少， 脂肪會堆積在腰部以及上半身。 中年女性很容易因為肥胖引發各種各樣的突發疾病， 得不償失。 因此中年女性更應該重視減肥。
一、減少脂肪的攝入， 保持健康好身材
首先， 你必須要讓脂肪的比例占每日總攝入的20%-35%為最佳狀態， 其次要儘量少吃動物的肝臟， 以吃有利於健康的植物脂肪為主， 比如橄欖油， 菜籽油， 花生油等。
二、最適合的肉類食品有哪些
雞肉：雞肉富含高度不飽和的脂肪酸， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。
牛肉：牛肉中含有脂肪和膽固醇比較低， 因此， 特別適合需要減肥的人群。

三、增加運動量， 保持曼妙身姿
有氧運動可以鍛煉提高人體的新陳代謝， 有助於燃燒脂肪， 用增加活動量的方式使得身體運動起來， 生命在於運動！減少因為少動而引起的脂肪堆積， 中年選擇曼妙的舞蹈愛維持身材是不錯的選擇。
四、每天快走一小時
用比走路還要快兩倍的速度來前進， 走一個小時左右， 可維持好的血液迴圈， 改變肌無力。 不僅能降低身體的老化， 還能保持矯健身形。