懶人減肥必看 這樣唱歌有效燃脂

唱歌也可以減肥， 懶MM有福啦!唱歌時的呼吸作為一種藝術手段， 有它自身特有的一套規律和方法， 是後天訓練出來的。 日本著名的山田式呼吸法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法， 更能訓練出平坦的腹部， 豐滿的胸部。

山田式呼吸法共五部分， 其中的每個動作都要默數“一、二、三……七、八”的節拍來做， 也可以放有節奏適中的音樂來做， 但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。 節拍以1--8表示。
第一步：消除下腹部脂肪。 再也不為下腹部減肥困難而發愁!
預備：自然站立， 雙腳分開約與肩寬， 輕輕吸氣。 1拍 身體向前屈， 一邊雙手向前輕輕推出， 一邊吐氣。 2--5拍 一邊吐氣， 一邊雙手慢慢上舉。 6拍 雙手高舉過頭， 收緊腹肌， 吐氣完畢。 7--8拍 邊吸氣邊還原成預備姿勢。
第二步：消除腹部四周， 尤其是腹側脂肪。 練出平坦漂亮的小腹!
預備：右手扶牆或橫杆， 以支撐身體， 輕輕吸氣。
1--3拍 邊側舉左腿邊吐氣， 腿無需舉得很高。 4--6拍 繼續吐氣， 膝蓋彎屈， 頸部左側屈。 7--8拍 邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。
第三步：消除腰後側脂肪。 腰後贅肉快快去掉!
預備：面對牆壁， 雙手扶牆站立， 輕輕吸氣。 1--2拍 左膝微屈， 邊向後抬左腿邊吐氣。 3--6拍 稍微加大屈膝程度， 臉向左後方凝視抬起的左腳跟。
7--8拍 邊吸氣邊還原成預備姿勢。
換右腿做相同動作。

第四步：消除腰部及腹部脂肪。 瘦出腰身美麗曲線!
預備：雙膝微屈坐在地(墊)上， 雙手放在雙頰上， 輕輕吸氣。
1--6拍 邊用力吐氣， 邊慢慢後仰上體至腹部發抖為止(不必仰到倒下程度)， 將氣吐荊
7--8拍 邊吸氣邊前傾上體， 還原成預備姿勢。
第五步：消除大腿及下腹部脂肪。 消除大腿上多餘的脂肪! 預備：兩腳開立3釐米左右(男性為10釐米)， 足尖離地站立。
1--4拍 保持足尖離地狀態， 邊吸氣邊微屈膝蓋， 並稍稍彎腰。
5拍 足尖放下， 同時用力吐氣。 6--8拍 吐氣， 慢慢將身體伸直， 同時收緊大腿、臀部和下腹部。 輕輕鬆松， 減肥與娛樂兼顧， 你還不行動嗎?