哪個明星吃蘋果減肥？ 三大女星教你如何瘦身

李彩樺：蘋果早餐減肥法

李彩樺非凡向大家推薦"蘋果早餐減肥法"--早餐吃一個蘋果， 喝兩杯清水， 不但可以飽腹， 又能提供足夠的體力， 午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食， 堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。 李彩樺以蘋果減肥時， 中間會吃些草莓， 草莓含有豐富的維生素C， 但不可代替蘋果， 因草莓沒有飽腹感， 味中帶酸反而有開胃作用， 愈食愈多。
運動最重要

李彩樺覺得保持身材最重要的還是多運動。 腰圍和臀部是彩樺最煩惱的部位。 李彩樺最喜歡的運動是慢跑和游泳。 她說， 慢跑最簡單， 又沒有什麼場地要求， 只要自己願意， 隨時都可以進行， 而且， 它不僅能消耗脂肪， 對增強心肺功能， 提升耐力都有好處。 游泳也是理想的運動方式， 對塑造整體的曲線非常有用。 李彩樺建議：不要給自己偷懶的藉口， 在不能游泳的時候就快走或騎自行車。

莫文蔚：蘋果減肥法

由於父母都是非常瘦的人， 莫文蔚也不容易胖起來， 但是有時也會長上幾斤， 一出現這種情況， 莫文蔚就會削好一大盆蘋果， 肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞。

蕭亞軒：蘋果減肥法
方法描述：一個星期內， 前5天每天飲食和平常一樣， 第6天減肥者不吃其它食物， 而只吃蘋果， 可將事先準備好的1000克蘋果， 分成四五份， 每次吃一份充當主食。 第7天減肥者則要準備750--1000克牛奶(含優酪乳)， 分成8等份， 每次只能喝一份， 取代主食， 同樣不吃其它食物。

作用原理:1000克蘋果大約400大卡的熱量， 遠遠低於人體所需1000大卡/天的最低基本需要(1000克全脂牛奶所能提供的能量也只有700大卡左右)。

熱量攝入少了， 當然可以消耗一定量的儲存。

科學盤點：
多吃蘋果確實好處多， 比如可以降血脂、降血壓、強化骨骼及維持體內酸堿平衡等， 英語中有諺語：Anappleadaykeepsthedoctoraway(一天一隻蘋果， 不用看醫生)。 另外， 蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 減少油脂的攝入， 對減肥確有一定的幫助。 喝牛奶的好處如今越來越被大眾所認識。 牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等， 包括人體生長發育所需的全部氨基酸， 消化率可高達98%， 是其他食物無法比擬的。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝， 但完全用它們來代替主食， 那就有點不安全了。 首先從熱量平衡講， 只吃蘋果牛奶肯定會餓， 強撐下來只能降低新陳代謝速度， 使身體消耗較少能量；即使堅持下來， 等到週一難免會來個惡補， 能量就會過剩， 長胖也就在所難免。 其次， 蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等， 對身體健康也會有影響。
從水迴圈角度來講， 一天只食用1000克的牛奶和蘋果， 也不夠身體對水的基本需要。 事實上， 人體的脂肪細胞數量是不會減少的， 但是其體積大小可以改變。 一個胖人在短時間迅速瘦下來， 很可能是由於脂肪細胞失水變小了， 而不是消失了， 從生理上說減的是水分而非肥肉也。 兩天下來， 因為水排出多於食用， 體重減輕一點， 也合乎邏輯。 不過身體缺水的話， 喝幾口肯定就補回來了。 所以大部分人實踐者都有反彈的經歷。
勸那些愛美的年輕姑娘們：不要因為蘋果的可愛和牛奶的純潔就認為兩者的完美結合就一定是減肥最佳選擇。 如果天使情節真的那麼濃的話， 那就在週末添加點運動吧， 因為只有在運動中才能促進潔白牛奶的吸收， 美白苗條才能實現。

美白苗條才能實現。