木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓柳丁、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。
做什麼運動可以快速豐胸
傲人的胸部是女性抬頭挺胸的自信來源之一,想要知道運動豐胸的最快方法?下面為你介紹幾個簡單豐胸動作,能幫助身體調整內在氣息,促進胸部血液迴圈和營養供給,鍛煉胸部肌肉,集中胸部脂肪,實現快速豐胸目的。
2、緩慢呼氣,同時身體重心往下,呈半蹲姿勢。做這個動作時,會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上,吸氣,然後兩手慢慢抬起,與地面平衡。注意兩手打開,並於肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上,然後呼氣,兩手往上舉起,同時手指心相貼,脊椎儘量往上延伸。
5、身體躺在左側,兩腳膝蓋為彎曲,左手放在右膝蓋側面,然後右手帶動身體往後張開,注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸,然後恢復原來動作,換另一側身體重複動作。
說起豐胸美胸，除了做些減肥動作來強化胸肌的承托力，你還需要通過按摩豐胸方法來刺激體內的雌性激素，讓胸部變得豐盈又自然。下面，今天就教你幾個簡單的豐胸按摩手法，由原來的B罩杯漲到了C罩杯，效果驚人，快來試試吧!
美胸按摩手法
Step 1、 浴後按摩
沐浴過後，體內的血液迴圈加速起來，新陳代謝也處於比較旺盛的階段，此時做按摩的話，效果會事半功倍呢!首先我們可以先將波斯麗爾(美乳霜)抹在手上或胸部上，一來可以增強按摩的效果，二來可以減少手部與胸部的摩擦力，然後就開始做下面兩個動作吧!
全身放鬆，稍微張開左側的手臂
2、刺激完腋下的淋巴節後，體內的液體循環加速流通，此時我們可以進行另外一些按摩動作。
如圖所示，同樣是利用手指的指腹來傾側胸部的4個部位，分別是：A。胸部外側，從下往上;B。用手往上推託胸部的下方;C。從鎖骨中央的下方開始，往外側輕擦;D。從左右乳☆禁☆房的中央開始，繞著胸部的上側輕擦至外側。所有動作重複10-15次左右，同樣是力度偏輕緩，並儘量不要令乳☆禁☆房搖晃，否則會加劇下垂、外擴的問題哦!
Step 2、日常按摩
除了把握好浴後時間來按摩，早晚各按摩一次，讓胸部適度地活動起來，也能修整不完美的胸型哦。從心臟所在的左側開始，胸部比較扁平的MM，動作的幅度可稍稍加大，如果胸部本身比較豐滿，但想改善胸型的話，動作的幅度就應當適當地縮小，令贅肉都集中起來，並加速血液迴圈。
從左乳☆禁☆房的外側開始，往斜上方輕擦
松全身，左側手臂微微張開，右手手指併攏稍稍彎曲，從左乳☆禁☆房的外側開始，往斜上方輕擦。熟悉後可加快按摩的速度，大約1秒按摩2-3下，一共按摩25-30下即可，注意力度切勿過大哦!
2、做完之前那個按摩動作後，胸部需要舒緩一下哦，打開你的雙手，關節微微彎曲，從下往上同時包裹著左右的乳☆禁☆房，輕輕地往上推託，大約1秒推託2-3次，再輕輕放下，如此重複25-30次，這能再次加速血液及淋巴的迴圈，能起到放鬆胸部的功效呢!
