南瓜綠豆湯
材料：綠豆少許、南瓜少許
方法：
1、將南瓜去皮洗淨後， 切成塊狀， 接著將綠豆洗淨後放入鍋中用大火煮沸， 10分鐘後再轉入小火
2、接著再放入南瓜， 之後再次開大火， 等到高壓鍋蓋閥冒氣後， 就可以關火， 加入少許冰糖後即可食用
這款食譜， 利用了南瓜中非常豐富的維生素A以及軟性纖維， 加上南瓜低糖、低熱量所起的作用， 以及綠豆不但能幫助清熱解毒， 還有降火， 是夏季最佳減肥食譜。
馬蹄綠豆爽
材料：
1、馬蹄去皮後切碎， 之後加入冰糖一起和檸檬煮成水，
2、在綠豆煮熟後， 加水煮成綠豆冰沙， 最後將綠豆沙放入馬蹄湯水中一起攪拌。
這款減肥食譜不管是對瘦手臂有很好的幫助， 對皮膚也有很好的幫助。 因為馬蹄富含了食纖維， 加上對降血壓和防癌都有效果。 特別是綠豆也是減肥中最好的食物之一。 不但止咳健胃， 還有利水消腫， 所以減肥的人們要多多嘗試喲!
薏仁紅豆湯
材料：薏仁少許、紅豆少許、
方法：
1、將生薏仁20克與紅豆30克一起洗淨後再浸泡， 待紅豆瀝幹後， 再放入已經煮沸的薏仁中一起煮熟，
2、記住在煮的同時要一邊攪拌， 防止沸騰
這款瘦手臂減肥食譜， 不但能美容養顏， 還能幫助利水消腫。 對於瘦手臂來說是最佳方法， 特別是薏仁， 更是利水， 清熱排膿的最佳減肥食物， 對於水腫型的MM來說也是最佳減肥選擇。
