手臂粗大一直是很多女性朋友關心的問題， 在很多場合上無袖裝絕對是一道亮麗的風景線， 如何能讓自己的粗胳膊快速的瘦下來呢？就讓小編告訴大家吧！
1.練習啞鈴
啞鈴是現在很多人都會用來瘦手臂的一種運動工具， 通過啞鈴的鍛煉讓手臂的肌肉能得到快速的運動， 能夠讓手臂的血液快速的迴圈流動， 使得手臂的脂肪能夠快速的燃燒起來幫助有效的瘦手臂。
2.拉單杠
單杠在很多的社區和公園都能看到， 很多人在早上晨練的時候都會進行單杠運動， 拉單杠能讓手臂的肌肉進行一個很好的拉伸， 讓手臂的血液快速的流動起來， 幫助手臂脂肪加快燃燒的速度， 是的手臂上的脂肪能夠快速是燃燒起來消耗脂肪幫助瘦手臂。
3.甩手臂
手臂粗大很多的時候就是因為不活動才會讓手臂的脂肪堆積著， 既然是這樣就多讓手臂活動起來， 可以多甩動手臂讓手臂的血液加快流動的速度， 甩動手臂可以左右手一起甩動， 也可以一個一個來， 甩動的方式方法按照自己的喜好去， 沒有規定的動作， 在甩動的時候儘量是讓手臂的熱起來， 手臂熱起來了才能更有效的幫助瘦手臂哦。
4.拍打手臂
拍打手臂不是指用力打手臂而是在手臂的各個關節處進行敲打， 讓手臂關節處堆積的血液能快速的流動起來， 由於不怎麼活動手臂， 會讓手臂關節處不靈活， 容易出現手臂關節血液堵塞的現象， 在這樣的情況下是可以利用拍打的方法讓手臂的關節活動起來，
5.多抬手
{1}手臂抬起平衡放在身體兩邊， 與肩膀平行。
{2}在手上各自拿上一瓶礦泉水， 一直保持著平行的動作， 動作保持在15分鐘
這樣的動作就是讓手臂在保持平行的時候讓手臂在空中受力感到累， 然後產生熱量燃燒脂肪幫助瘦手臂。
6.按摩手臂
按摩能夠讓身體很多的部位感到舒服， 很多人在感到疲憊的時候會去做按摩， 手臂也是一樣， 多按摩手臂能讓手臂的血液加快迴圈的速度， 手臂的血液通了， 那麼手臂的脂肪也就會跟著加快燃燒起來， 對瘦手臂是很有幫助的呢！
總結
這些就是小編要給大家要分享的六種瘦手臂的方法， 現在這種天氣穿衣服多， 更加會讓手臂開起來更肥， 趕緊動起來讓手臂最快的速度瘦下去吧， 相信這些方法總有一款是適合你的喲， 每天堅持個30分鐘一定是能幫助到瘦手臂！
