怎麼瘦手臂最快 細臂的最快方法

手臂粗壯怎麼辦？看著街上纖瘦的女生， 大方的露出手臂是否很羡慕呢？女性朋友在身體減肥時， 往往會忽略手臂這一位置，

下犬式

準備姿勢為跪姿， 雙手支撐地面， 臀部開始往上提；開始吸氣， 雙腿併攏並伸直， 同時儘量往前伸直手臂；隨後吐氣， 將你的腳跟和肩膀下壓，

側臥撐地

準備姿勢為側臥， 先是左手支撐頭部， 上半身微微離開地面， 雙腿併攏重疊， 隨後伸直你的右手， 眼睛也往上看。 如此迴圈， 以10個為一組， 交替左右手進行。