據英國《每日郵報》報導， 英國利物浦約翰摩爾大學生物化學教授羅德尼·比爾頓經過15年的研究發現， 綠點兒的香蕉更扛餓。 該項研究結果稱， 與全穀食物和多種蔬菜一樣， 綠色香蕉含豐富的抗性澱粉。 抗性澱粉是碳水化合物， 但不同於其他碳水化合物。 由於不同化學結構， 抗性澱粉不會引起血糖升高， 也不會導致飯後嗜糖的饑餓感。 也就是說， 進食了綠色的香蕉不但能夠獲得同樣多的能量， 人也更不容易感到饑餓， 間接地影響了人的食物攝入量， 控制了總能量的攝取， 因此有利於減肥。
抗性澱粉又稱抗酶解澱粉及難消化澱粉， 在小腸中不能被酶解，
2.優酪乳：優酪乳中的益生菌增加消化道內的有益菌含量， 有助於消化， 防止脹氣。
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，
3.茶：綠茶含止痙成分， 舒緩炎症， 放鬆消化道。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
4.黃瓜：黃瓜中利尿劑， 高水、低纖維含量的增加排尿， 減少膨脹。
黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%， 是瓜果蔬菜中最高的。 炎夏季節， 口燥舌幹， 一根黃瓜就可 使人口渴頓解， 甘涼滿口。 黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 食之能促進排泄腸內毒素。 吃黃瓜還可降低血脂。
木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收， 故有健脾消食之功。
到了冬天，確實很多人都增加體重。原因在於，天氣寒冷，食欲增加；食肉量也在明顯的增加，大多數人都都習慣冬季吃點高熱量的食物來抵抗寒冷，各種滋補的湯品大多也離不開肉類；零食也從水果，冷飲變成了堅果，糕點；另外冬季人們似乎連運動都不想做了，即便是做也變的很少。這樣一來，你的脂肪想不增加都難，體重正在直線升。
木瓜裡內含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常強。
木瓜其實熱量極低，比蘋果、柳丁、桃、梨等的熱量都低，每100克裡只含27kcal，蘋果則是52kcal，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的，是不是很意外呢？木瓜能減肥嗎？能的，由於木瓜分解脂肪的能力非常強，加之木瓜熱量極低，所以用來減肥是最好不過的了。
6.大米：大米中含有可被完全消化的碳水化合物。不像一些碳水化合物，大米可以在消化道內被充分消化。
大米瘦身法並不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計畫中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。 故有健脾消食之功。
到了冬天，確實很多人都增加體重。原因在於，天氣寒冷，食欲增加；食肉量也在明顯的增加，大多數人都都習慣冬季吃點高熱量的食物來抵抗寒冷，各種滋補的湯品大多也離不開肉類；零食也從水果，冷飲變成了堅果，糕點；另外冬季人們似乎連運動都不想做了，即便是做也變的很少。這樣一來，你的脂肪想不增加都難，體重正在直線升。
木瓜裡內含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常強。
木瓜其實熱量極低，比蘋果、柳丁、桃、梨等的熱量都低，每100克裡只含27kcal，蘋果則是52kcal，而維生素C的含量蘋果的48倍，維生素A在水果中也可以說是最高的，是不是很意外呢？木瓜能減肥嗎？能的，由於木瓜分解脂肪的能力非常強，加之木瓜熱量極低，所以用來減肥是最好不過的了。
6.大米：大米中含有可被完全消化的碳水化合物。不像一些碳水化合物，大米可以在消化道內被充分消化。
大米瘦身法並不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計畫中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
