女孩子在月經期間， 身體總是會出現一些不適的情況， 更不用說是劇烈的運動了， 所以這段時間想要減肥的話， 就一定要從飲食上入手。 正確合理的飲食不但可以幫助我們消耗脂肪， 而且還能減輕經期的痛苦， 實在是一舉兩得。 下面我們就給大家介紹一些非常適合在經期食用的減肥美食吧！
一，
紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果，
最適合在經期食用了，
而山藥也是營養價值非常高的食材，
並且含有豐富的纖維素，
飽足感也是極強的。
我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。
然後把大米淘洗乾淨，
放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，
這段期間可以把山藥去皮切塊，
然後放入冷水中浸泡一段時間，
撈出備用。
大米煮好之後把山藥放入繼續熬煮二十分鐘左右，
期間不斷的攪拌，
待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，
燜煮幾分鐘就大功告成了。
二， 核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維， 能夠起到強大的排毒效果， 而核桃中則含有豐富的維生素， 這道菜美味飽腹又營養， 非常適合作為月經期間的減肥美食。
把芹菜洗淨切段， 然後放入沸水中焯一下， 撈出後放入容器中， 加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。 核桃仁可以放入熱水裡浸泡一會， 這樣方便把外皮剝掉， 最後撒在芹菜上即可， 核桃仁的大小可以根據自己的喜好來選擇。
三，
百合燉琵琶
這道美食對女性的健康非常有好處，
經常食用不但可以維持纖瘦的身材，
而且皮膚也會變得非常好，
女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。
首先把銀耳和百合放入清水中浸泡，
等待泡發，
然後把銀耳摘洗乾淨，
掰成小朵，
同百合一起入鍋，
加入適量清水熬煮。
大火煮開之後再轉成文火繼續熬煮，
期間取出琵琶肉，
切成小塊，
然後和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。
四，
白菜蝦仁豆腐湯
這道營養的湯品不但熱量極低，
更重要的是具有豐富的營養，
準備好雞湯、乾淨的嫩白菜以及蝦仁， 豆腐切塊焯熱水， 然後把它和蝦仁放入砂鍋中， 大火熬煮開後轉到小火， 接著加入嫩白菜和適量的枸杞， 繼續等待十分鐘， 最後放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調味即可享用這款美味的鮮湯了。
