白領怎樣減肥？小動作輕鬆減脂肪

長時間的久坐不僅會引起肥胖脂肪囤積問題， 還會引起甲亢等很多危害， 對白領健康造成潛在威脅。 下面減肥網小編就給大家介紹一套辦公室快速瘦身操， 幫助大家在辦公室快速地達到瘦身減肥的目的。

1.坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
放鬆指數：★★★
2.反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 提高消化效率
在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 作為上班族的你可以讓動作開放度更高一些.這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
放鬆指數：★★★★★★

3.半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放鬆指數：★★★
4.站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
放鬆指數：★★★