白領怎樣減肥 小妙招有大收穫

白領該怎樣有效快速的減肥呢？時間上忙不過來絕對是眾多白領減肥的硬傷。 沒有時間去運動， 沒有精力去節食難道自己就要這樣任由脂肪“欺負”嗎？當然不是啦！小編有專門幫助沒時間白領一族速效減肥的小妙招哦！咱們一起來瞧一瞧吧！

1. 水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。 很多OL喜歡喝碳酸飲料， 可是碳酸飲料含糖分很高， 喝多了不解渴還增加了熱量的攝入， 成為脂肪形成的幫兇。
2. 早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄， 這能為減肥打好根基， 避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。 多吃牛奶以及乳製品， 有助於減肥， 因此可以在早餐的時候， 喝一瓶牛奶， 吃一片乳酪。 另外， 以澱粉類的饅頭、粥或者麵條作為你早餐的主食， 加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。 你可以不要求量多， 但是一定要營養豐富。
3. 多走路
每天上下班的時候， 可以選擇提早一個站下車， 然後就步行走到你上班的地方或者回家。 別小看這一小段路程的鍛煉， 每天堅持的話， 能很好地幫助你燃燒脂肪， 消耗熱量。 採用正確的行走姿勢還能塑造形體。
4. 放鬆一下子
工作中間為自己放鬆一下， 就請你來個深呼吸。 可別小看一個簡單的深呼吸， 這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上， 從而促進體內新陳代謝， 同時有利於脂肪消耗。

5. 坐姿要端正
當你正忙於工作時， 也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來， 收腹挺胸， 別讓你自己成了一個肉團了。 記住每個一段時間就要起來走動走動， 防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
6. 爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下， 請不要乘電梯， 而是選擇爬樓梯， 也許一開始會很累， 可是久了， 你就會慢慢地適應並且不再感覺氣喘吁吁的， 而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。
7. 遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了， 可以吃一些減肥零食， 比如蘇打餅乾、全麥片或者是水果， 請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌， 換上低卡零食， 比如說酸梅幹、西梅、海苔或者是蝦仁幹都是低卡零食， 吃了也不妨礙減肥， 有些甚至還能幫助減肥。
8. 減少光顧速食店
午餐要種類多樣， 儘量減少光顧速食店。 很多時候， 繁忙的OL們為了貪求方便， 每天中午光顧速食店， 然而速食很多時候是多油脂， 高熱量， 而且營養也不好甚至不乾淨， 長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。 因此應儘量自己在家裡做好午餐帶到公司去， 根據健康的減肥飲食計畫來做一份減肥午餐。 此外， 進餐速度不應太快， 應該細嚼慢嚥， 控制你的進餐時間為半個小時左右。

9. 飯後站一下
午餐過後的半個小時內， 一定不能坐在你的凳子上， 要站立起來， 因為餐後久坐很容易導致脂肪囤積到臀部上去， 因此， 別害了你自己成了大屁股了。 不想乾巴巴的站在辦公桌前， 那就下去樓下散散步， 我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
10. 積極的心態很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵， 相互提醒和監督， 一起來為瘦身做努力， 也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰。 要知道， 積極的心態對於減肥是非常有幫助的， 在積極開朗的心態之下， 減肥計畫就能一直被堅持下去， 也更快見效了。
11.縮小腹
你的小腹是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背， 任小腹日漸突出， 若想擁有美好的體態， 在平常要保持縮小腹的習慣， 不僅能強健腹肌， 腰腹也比較不易鬆弛。
12.定時排便
養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。