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揭秘小肚子如何減 幾招讓你擁有完美身材

肚子是最容易長肉的地方 因為多吃一點東西的話 別地方長一層脂肪, 肚子上就要長三層(腸系膜, 大網膜, 皮下脂肪)但是減的話也相對簡單。
 
1 不建議做仰臥起坐和呼啦圈 因為這樣大幅度的運動容易長出結實的肌肉, 而且對於很多人來說都容易反彈(如果是女生這樣的運動怎麼可能堅持呢~~) 
2 少吃, 不一定餓著, 但是一定不要吃飽, 尤其晚上 重在堅持 
3 飯前喝水 
4 推薦的運動--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿勢 腰用力 做轉腰運動 頻率快一點 利用閒暇時間 沒事就做 (還能促進排便~~~) 
5 另外推薦走步 多走 快走 能減全身 
6 對了 晚飯吃的早點 最好睡前6小時不進食 開始的時候可能有點餓 但是要堅持哦 餓了最好連水果都不要吃 因為我覺得水果越吃越餓 而且開了吃戒 就控制不住啦~~~ 餓了喝白開水吧 呵呵 
7 瑜伽這類的運動有時間做做當然好 但是一定要堅持 

總而言之 言而總之 堅持住!

1、仰臥起坐減小腹
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程:躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力,

以慢慢數到10的速度, 把腿往前伸直, 腳尖務必朝上, 使身體成一直線, 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲, 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆, 感覺到就是肚子在用力。
2、粗鹽按摩減小腹方法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分,

促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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