來源:站酷作者:Syda Productions
肌肉是需要我們鍛煉出來的， 不是我們吃得多就會有， 也不是我們睡得多就會有。 這是需要我們去做運動鍛煉的，
一、舉重
這個方法我們很多人都清楚， 我們看過的很多舉重運動員的肌肉都是特別的多的， 因為在我們把東西舉起來的時候， 我們的腿部， 腰部， 手部都需要用很多的力量去支援我們的動作， 這個過程我們的肌肉就慢慢的鍛煉出來了。
二、做引體向上
做過這個運動的人都知道， 做引體向上的時候， 我們需要消耗很多的力量才能把我們的身體拉上去， 這個過程我們的手部就會慢慢的鍛煉出肌肉， 這是鍛煉手部肌肉的好方法。
三、拿啞鈴
啞鈴是很重的一種健身器材， 我們的手在把啞鈴拿起來的時候， 我們手上的肌肉和我們胸部的肌肉都在慢慢的形成。
四、做俯臥撐
這個運動我們在學校的時候經常做， 因為這個動作簡單方便， 不管是誰都可以做， 而且俯臥撐可以鍛煉我們腹肌， 對我們腿部肌肉的鍛煉也是特別有幫助的。 可以說， 俯臥撐我們幫助我們全身鍛煉肌肉， 大家可以試一試。
這幾個方法都是對我們鍛煉肌肉特別好的方法， 不管是男生還是女生， 都可以做這些運動。
但是我們在鍛煉我們的肌肉的時候， 一定要記住， 不可以運動過量， 如果我們運動過量的話， 就會傷害我們的身體，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
