水桶腰怎麼辦?夏天的現在已經沒有了厚重的衣服可以遮住身體的贅肉, 想要擁有完美的身材, 在夏天的時候也能夠隨意展現自己?快跟著我來做下面這套瘦腰的減肥動作,
瘦腰的最快方法2)雙腳分開兩肩寬站在地面上, 身體放鬆眼睛直視前方, 彎曲雙腿膝蓋和上半身, 背部放平, 將你的右手掌心向下貼在地面上, 吸氣, 雙腳蹦起來向後伸直, 身體斜放在地面上, 保持身體肌肉繃緊, 動作堅持10個呼吸左右, 然後換另外一邊重複剛才的動作。
瘦腰的最快方法3)雙腳分開與肩同寬,
瘦腰的最快方法4)雙腳併攏站在地面上, 雙手十指相扣握成拳狀, 舉高過頭, 腰背挺直眼睛直視前方。 吸氣, 雙腳分開一肩半寬, 彎曲雙腳膝蓋成90度。 扭轉你的上半身向右, 雙手握拳在右邊放下, 頭部也扭轉向右, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右, 然後換另外一邊重複剛才的動作, 左右為一組, 動作重複10組左右。
瘦腰的最快方法5)身體放鬆談整改地面上,
瘦腰的最快方法6)雙手撐在地面上,
瘦腰的最快方法7)雙腳膝蓋彎曲90度, 左腳小腿跪貼在地面上, 右腳腳掌踩在地面上, 右手扶在右髖部, 左手彎曲扶在腦袋旁邊。 吸氣, 扭轉你的腰部向右, 將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸左右, 然後換另外一邊重複剛才的動作。 左右為一組, 動作堅持10個呼吸左右。
瘦腰的最快方法 8)雙手彎曲手肘與肩同高在胸前, 握拳掌心相對, 左腳在前右腳後彎曲雙腿膝蓋, 身體面向左邊, 保持自然呼吸, 雙腳用力跳起來, 雙手和雙腳張開, 然後回落,
瘦腰的最快方法,10步輕鬆甩掉腰部贅肉
瘦腰的最快方法9)身體躺在地面上, 雙手彎曲扶住後腦勺, 雙腳併攏腳後跟蹬出去, 彎曲雙腿膝蓋, 上半身向右微微撐起來, 左手手肘靠著雙腿膝蓋。 上半身保持不變, 吸氣雙腳向上微微伸直, 和地面形成30度腳, 動作堅持10個呼吸左右, 然後換另外一邊能重複剛才的動作。
注意事項
以上10步瘦腰的動作, 每一步都很關鍵, 起到的作用也都是很明顯的, 只要就愛你才下去, 擁有一個完美的腰部是沒有任何問題的, 當然了, 前提是你必須是一個勤快的人, 如果覺得上面麻煩話還有更簡單的方法, 可以參考一下下面的參考資料進行學習和瞭解, 希望對你有幫助。
希望對你有幫助。