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女人掉頭發吃什麼好 3種食物還你濃密秀髮

冬季來臨,不少人都有掉發脫髮的現象發生。要緩解掉發、脫髮,不要盲目使用各種宣稱可以護髮生髮的洗護產品,可以先從食療以及改正不良生活習慣入手。

冬天氣候乾燥,血液迴圈不甚流暢,再加上不少人本身就有熬夜、飲食不節等不良生活習慣,脫髮掉發的現象時有發生。脫髮除了要就醫規範治療外,合理食療以及改正不良生活習慣也是緩解脫髮掉發的重要途徑。
1.海水魚。研究發現,歐米伽3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸,有助滋養頭髮,防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸,核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2.綠色蔬菜。綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分,能給頭髮生長提供全面的營養,有效預防脫髮。
3.胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素,會在人體中轉化成維生素A,對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素,如南瓜、橘子、枸杞等。

防脫髮元素攝入

一、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

二、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收,並合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。

除了食療,改正不良生活習慣對於掉發、脫髮的緩解也非常重要。專家指出,脫髮高發的原因跟生活習慣有關係。工作太忙或者學習壓力太大、空氣污染、電腦輻射、有些職業會接觸有害物質、一些不良的飲食習慣等都可能是造成掉發、脫髮的原因。
因此,專家建議,容易掉頭發的人群最好不要飲酒、喝甜飲料,吃辛辣刺激的食物等,甚至有的時候吃太鹹的食物對頭髮都有影響。對於已經患有脂溢性脫髮的人群,頭上油脂比較多,建議最好一天到兩天洗一次,如果頭上油脂分泌正常,就兩天到三天洗一次,或者一周洗兩到三次比較合適。

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