4個動作專減拜拜肉 纖細手臂show出來

很多人認為， 臂部是我們所有部位運動量最大的地方， 也是長肉最多的地方， 所以減起來很難。 其實不是這樣的， 瘦手臂其實並不難， 因為我們運動的大多數是下臂， 不是上臂， 所以女孩上臂的肉大多不是肌肉， 是難纏的拜拜肉， 要想減掉它， 必須讓上臂充分運動， 那麼怎樣才能讓上臂充分的運動起來呢？小編向大家推薦四個瘦臂的動作， 不妨來看看， 瘦臂效果很不錯， 再加上一些瘦臂食物， 讓你瘦得更輕鬆哦！ 1.坐姿屈肘上舉
動作過程：端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時兩臂曲肘， 肘部與肩同高， 呼氣時緩慢舉高雙手， 直至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
2.俯身提壺
動作過程：兩腳前後分開， 身體前傾， 手扶在椅背上， 不要弓背， 另一手握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 手臂自然下垂， 屈肘， 緩慢提起水瓶至肘與肩同高， 再緩慢降低至起始姿態。
3.坐姿前平舉
動作過程：端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時手垂於體側， 呼氣時從前面緩慢舉高雙手， 直至手臂與肩平， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
4.坐姿臂屈伸
動作過程：雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。 簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物， 促進體內代謝脂肪酶生成， 自主代謝脂肪， 可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪， 瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而使血液中的膽固醇的水準降低。