4大類減脂食物 讓你不挨餓照樣瘦

在減肥期間， 吃得多怕發胖， 不吃又會挨餓。 其實減肥期間只要吃對食物， 享受美味又減肥。 那什麼食物吃著既能飽腹又能減肥呢？下面小編就為大家帶來4類刮油低脂食物， 助你吃出健康好身材。

【蔬菜類】：
1、推薦品：芹菜。
芹菜素可以代謝脂肪， 是很好的減重食品。 莖的纖維含量比葉子多， 但葉子含的精油成分高過於莖， 它裡面高濃度的鉀離子， 有助於降血壓。 所以一般芹菜的葉子都要留著哦， 是做湯的佳品。
2、推薦品：牛蒡。
又叫東洋人參， 有“蔬菜之王”的美稱， 而且還是一種具有藥效的蔬菜。 皮下組織營養成分極高。 能清理血液垃圾， 促使體內細胞的新陳代謝， 防止老化， 使肌膚美麗細緻， 能消除色斑， 黑褐斑。 清腸排毒， 減肥效果相當不錯。
3、推薦品：茭白。
它能補充足夠高纖食物可促進排便。 有助於脂肪較多的女士輕身健美， 具有減肥作用。
注：茭白含有較多的草酸， 其鈣質不易被人體吸收， 凡患有心臟病、尿路結石或尿中草酸鹽類結晶較多者， 不宜多食。

【水果類】：
推薦品：芭樂。
稱之為“芭樂”， 它的能量最低， 能增加飽腹感。 含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等， 營養極其豐富。 是一等一減肥水果。
可防治高血壓、糖尿病， 肥胖症及腸胃不佳之患者。
注：水果越甜熱量越高， 不宜攝取過量。 醃芭樂含人工色素多吃對身體不好。
選擇重點：甜分低， 熱量低， 纖維度高。
【飲料類】：
1、推薦品：無糖豆漿。
牛奶裡有大量的動物性油脂， 熱量很高的。 全脂牛奶熱量高， 減肥族千萬不可碰。 豆漿鐵質是牛奶的三倍， 鈣質與牛奶不相上下。
注：但不能當水喝， 會增加腎臟的負擔， 每天差不多300CC就夠了， 早上一杯， 晚上一杯就OK。
2、推薦品：白開水。
平常生活中人們喝得最多的水。 清淡無味， 極其普通， 但能稀釋血液， 降低血粘稠度， 促進血液迴圈， 減少血栓危險， 防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。
對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用， 也能使皮膚變得光滑細嫩。

【其他類】：
1、推薦品：泡菜。
大白菜低熱量， 高纖維， 泡菜裡的辣椒素， 可燃燒脂肪， 促進血液迴圈， 有散熱的作用。
它是發酵食品， 含有益菌， 可排除毒素分解脂肪。
注：白菜應洗淨， 避免農藥殘餘。
2、推薦品：蒟蒻。
別名又叫魔芋、雷公槍、蒻頭、蛇芋、鬼芋 。 幾乎0熱量， 為食用蔬菜， 其魔芋乾粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan)， 是一種素食纖維。
日本人稱它為「胃腸清道夫」， 為天然高纖之健康食品。 味道鮮美， 口感宜人， 而且有減肥健身、治病抗癌等功效。
注：加工食材含鈉量高， 會降低身體代謝率。
上面介紹的4類刮油低脂食物， 飽腹又減肥， 日常多吃這些食物， 讓你吃出健康好身材。