瑜伽減肥法 8個動作讓你速甩肉

想要減肥最好是少吃多運動， 但是無論是哪一件都是比較難以做到的， 其實想要運動也不難， 只是你沒有找對方式， 你可以試試瑜伽減肥法， 八個動作讓你變瘦哦！下面小編就介紹一下是哪八個動作這麼好使， 趕緊跟著學吧！ 1.弓式俯臥， 雙手置於身體的兩側， 讓掌心向上。 吸氣， 膝蓋彎曲， 讓雙腿緊靠臀部， 呼吸， 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣， 上身抬起， 頭後仰， 保持這個姿勢呼吸3次。
2.魚式抬腿仰臥， 雙手握成拳， 屈肘放在胸部兩側， 以肘部為支點， 上身抬起， 雙腿併攏， 然後抬起， 保持與地面成45°， 讓頭部後仰， 保持姿勢呼吸3次。
3.仰臥起坐式坐下， 將雙腿向前伸直， 然後屈膝， 將雙手向前伸直， 上身來回地後傾、挺直。 反復做幾次直到累了為止。
4.仰躺樹式仰臥， 讓兩腳掌相對， 然後屈膝， 讓腳掌儘量往裡收， 將雙手置於頭部兩側， 合十， 然後屈肘， 讓手腕緊貼頭頂， 然後呼氣， 讓雙手雙腿同時往外伸， 使雙臂伸直， 雙腿伸直， 吸氣， 手腳同時往裡收回。 如此重複。
5.鞍式跪坐， 將腰背挺直， 將腳掌置於臀部兩側， 然後雙手互握肘部， 置於腦後， 上身後傾至貼地， 稍停留， 抬起上身， 恢復跪坐姿勢。 重複。 6.坐姿蹬自行車， 雙手置於身體稍後的地方， 上身後傾， 雙腳抬起， 屈膝， 大腿不動， 小腿做蹬自行車動作。 反復做， 知道累了為止。
7.抱膝式仰臥， 將雙腿向前伸直， 然後屈膝抬腿， 用雙手抱住雙腿， 以臀部為支點， 前後搖擺。
8.犁式仰臥在地上， 將雙腿併攏伸直， 然後將雙手置於體側， 讓掌心貼地， 然後慢慢舉起雙腿， 使之垂直於地面， 再抬起身體， 然後雙手頂住髖部， 讓腳尖貼地後， 將雙手放下， 保持姿勢呼吸3次。
以上是可以減肥的幾個簡單的瑜伽動作， 長期做下去， 雖然運動量不是很大但是減肥效果很明顯哦！瑜伽減肥不僅僅能夠讓您燃燒脂肪， 還可以讓您的身體變得柔軟， 讓你更加的有女人味， 所以廣大的正在減肥的姐姐妹妹們不妨試一下哦！