瑜伽減肥秘笈 四式瑜伽排毒又塑身

所有減肥方法中， 瑜伽是最健康和最輕鬆的減肥方法， 不僅可以瘦出輕盈體態， 還能鍛煉出女性柔美的體態， 提升個人氣質， 想要永葆女性的青春魅力， 你就必須要選擇瑜伽， 只有它才能讓你更加完美！

排毒瑜伽一
首先將身體放鬆， 兩腿併攏保持站立姿勢， 將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜， 當腰腹部有種被拉扯的感覺後， 就換另一邊進行同個動作， 在開始拉扯中不要太過於用力， 保持在小幅度拉伸的狀態下即可， 等到運動了一段時間後就可以進行大幅度的拉扯， 這樣可以讓身體不被拉傷， 這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪， 起到非常好的瘦腰腹效果。
排毒瑜伽二
將雙手高舉抬過頭伸直， 兩手的手掌心則合十貼緊， 然後讓身體慢慢的向前傾， 當身體與地面平行後即可保持姿勢， 接著讓腿部盡可能的繃直， 讓腰身和腿部形成90度的姿勢， 每天重複此動作15次， 長期堅持對於腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

排毒瑜伽三
身體開始下蹲， 如軍訓中的蹲姿樣， 身體蹲下後壓住右腿， 而上半身而要報紙挺直的姿勢， 大約讓此姿勢維持20秒， 然後就可以換成另一個腳進行反復的練習， 每天早晚堅持將此動作練習20次， 可以有效拉伸背部肌肉， 讓背部和腰腹部的肉肉快速不見， 從而起到減肥瘦身的目的。
排毒瑜伽四
然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態， 將雙手的手臂彎曲， 讓右手握住左手手肘關節， 而走手也不閑著， 握住右手手肘關節處， 慢慢彎曲上半身， 保持15秒後， 再慢慢的恢復到原來狀態， 這樣讓手部不斷的運動， 不僅可以促進手臂的血液迴圈， 還可以起到非常好的瘦手臂作用。