Lena減肥秘笈大公開 營養師為你來把關

熱愛日系穿搭風格的女生一定聽說過Lena， 她的完美身材和穿搭技巧， 還是某些日系妞兒心目中重要的icon。

而關於她維持身材的秘方，

其實也有在雜誌裡揭露過， 今天就拿著這些減重方式， 來請教營養師， 看看哪些是我們可以學的喔！

睡前想著“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的欲望不太一樣， 有些人可以克制， 有些人不行。 營養師說Lena這種方法有點像是用意志力的方式， 每天跟自己講話，

並且有明確的目標， 而不是只有期待要變瘦， 卻沒有說出幾公斤， 沒有目標， 很容易就會想要“明天再減”了。

一天喝2000CC的水
關於水該喝多少， 有些人說八杯， 有些人說要喝到3000CC。 營養師解釋：“以一般的標準來說， 男生一天是3000CC， 女生是2200CC。 但每個人身高體重都不同，

代謝量也不同。 ”

吃多少， 就走多少路
營養師強調這其實就是有進有出， 達到平衡， 就比較不容易胖。 但如果真的沒辦法， 一個不小心吃了蛋糕， 又想睡覺， 不想運動， 那就只能隔天補救一下， 少吃一點。 但營養師提醒這種方式其實不能常常用喔， 不是長久之計。

該吃就吃， 別勉強
在減肥的時候， 過度的忍耐， 如果一旦反彈起來真的會吃更多。 所以營養師也表示如果在減肥期間， 真的好想吃炸雞， 那就吃吧， 不過也是只能偶爾為之， 滿足欲望。 尤其要記得， 整體熱量要控制， 例如減肥時依照身高體重，

基礎代謝率抓1200卡好了， 這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面， 不能另外算。

指壓店按摩
好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣， 營養師說：“如果水腫體質， 用指壓跟按摩的方式， 或許會讓你感覺舒暢或輕盈， 但這種效果也只能維持個幾天， 真正的方法， 還是要靠體內的代謝。

”

或許明星們多多少少還是有些隱藏的秘笈沒公開， 但我們還是可以靠著這幾點營養師認可過的正確觀念， 往麻豆身材更靠近一步。