下面小編介紹的傢俱減肥操， 做起來方便快捷， 同時還不用花費金錢去健身房做健身， 省錢還不耽誤時間， 這樣在自己家裡做傢俱減肥操， 真是百利而無一害啊， 所以久坐白領們千萬不要錯過哦。
很多久坐族們每天宅在公司裡， 一坐就是一天幾乎沒有什麼時間去做運動， 久而久之， 身體上的贅肉也會越來越多， 不做運動可是不行哦， 想要減掉身體上的贅肉還是需要大家多做一些有氧運動， 燃脂減肥的效果才會迅速哦。 久坐族們不一定非要去健身房做運動， 宅在自己家裡借助現有的傢俱， 做簡單的傢俱減肥操也能超級緩解工作疲勞和燃脂減肥哦。
臥室
A 仰臥提臀 身體仰臥於靠近床的地板上， 雙腳踏於床沿， 腿彎曲， 手臂緊貼體側。 雙腳腳跟支撐用力， 再將臀部抬起， 越高越好。 稍作停頓再放下， 重複動作。 為了提高難度， 可以將一隻腳抬起再做提臀動作，
B 金雞獨立 背身緊靠床沿站立， 雙臂在胸前交叉， 輕輕抬起一隻腳。 保持單腿站立的姿勢， 手臂不能鬆開。 面朝床做下蹲動作， 重複蹲起十次， 再換另一條腿重複上述動作。
衛生間
A 高位俯臥撐 採用俯臥撐的姿勢，
B 探臂俯臥撐 採用俯臥撐的姿勢， 膝蓋著地或懸空均可， 右手下面墊一條折疊的毛巾。 身體下降， 右臂向前伸， 身體抬起時， 右臂收回。 做5下俯臥撐， 再換另一隻手重複動作。
廚房
A 提膝練習 向前探身，
雙手撐在操作臺上，
雙臂與肩同寬，
雙腳分開與胯同寬。
迅速抬起左膝，
並向左手肘部方向移動，
與此同時轉動你的右側臀部。
重複動作30次，
再換另一條腿。
動作更熟練的時候，
將手撐在更低的位置。
B 蹲式肩上推 雙手將一大塑膠瓶水或者是一個南瓜持於胸前，
肘部彎曲。
身體下蹲，
保持姿勢，
餐廳
A 風車動作 雙腳分開站立與胯同寬，
右臂抬起指向左方。
目光跟隨舉起的右手，
雙腿繃直，
臀部緩慢轉向右後方，
同時左手沿左腿向下移動。
重複動作10次，
再換另一邊做 10次。
B 支臂側臥練習 身體右側臥，
客廳
A 肩胛練習 調整姿勢將肩頸部穩妥地靠在沙發扶手上，
雙腿彎曲，
雙腳腳撐著地。
雙臂伸直，
舉起一隻靠墊，
將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。
之後再放下靠墊，
雙臂始終是伸直的。
B 下沉練習 坐在沙發的邊緣雙手在身體兩側支撐。
雙腿併攏伸直，
腳跟著地。
緩緩地彎曲手臂，
身體下沉直到臀部快要接觸地面。
始終保持雙腿併攏且伸直，
之後伸直手臂回復到開始的姿勢。
