夏天一到， 各種小吊帶各種美背有木有？你還在因為虎背熊腰而遮遮掩掩嗎？跟著小編一起來做美背操， 誓要做背影殺手~~用妙曼的背影吸睛無數~~
美背減肥操Part 1 促進血液迴圈、新陳代謝並提升胸圍! 貓腰伸展瘦身操(上下彈動20次)括弧裡的次數為最低要求。
1、雙手支撐床， 屈膝使大小腿呈直角狀， 臀部翹起。
2、雙手向床前伸展， 使手肘慢慢地靠近床板， 直到最大限度為止。 挺胸的同時上半身以頸部為中心， 進行上下彈起。
Piont：要有節奏地進行彈起哦!
美背減肥操Part 2 肩胛骨向中心靠的感覺! 側身手撐瘦身操(左右各五次)
1、雙足伸直而坐， 扭轉上半身， 用一隻手支撐著身後的床板。
2、感到肩胛骨移動並向中心靠的同時， 儘量讓身體下沉。 另一側也同樣做法。
Piont：肩向有效的地方的同時， 臀部不要離開床板。
美背減肥操Part 3 改善氣色、擁有薔薇般粉紅的臉蛋! 向後彎體瘦身操(20次左右進行搖擺)
1、屈膝， 臀部靠在雙腳後跟， 手倒背著支撐。 臉朝向天花板。
2、保持臀部靠在雙腳後跟姿勢的同時， 將身體進行前後搖擺。
Piont：要同時感受到肩胛骨緊緊地貼著身體。
美背減肥操Part 4 在辦公室裡裡的肩胛骨伸展運動! 巧用椅子瘦身操(10次左右進行雙肘移動)
1、雙手緊抓椅子的靠背， 兩手距離大約為10CM。
2、有意識地拉伸肩胛骨與肩膀的肌肉， 使兩手肘靠近並挺胸。
Piont：坐的時候不要太靠近椅背。
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