三款減肥蔬菜沙拉 低卡美味極速燃脂

蔬菜沙拉能減肥嗎？你是不是被這個問題困擾了很久呢？其實， 蔬菜中的很多成份都是活性的， 經過油煎炸炒的就會丟失一部分的營養， 而且熱量也會隨著增高， 所以做成沙拉是非常不錯的選擇哦！今天， 小編教大家如何自製減肥蔬菜沙拉！快點來圍觀吧！

減肥蔬菜沙拉一：燃脂三寶沙拉
主料：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米
輔料：沙拉醬適量、鹽適量
做法步驟
1、胡蘿蔔削皮後切成小丁；黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒；
2、胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裡煮熟， 撈出瀝幹水分；
3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會；
4、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後， 跟黃瓜丁混合， 放鹽調味；
5、加入沙拉醬， 拌勻即可。
小編有話說：這款沙拉主打的蔬菜是黃瓜， 而黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。 瓜就像是人身體內的“清道夫”， 認認真真地打掃著人的內環境， 保持著人體的清潔和健康。 把體內多餘的毒素和垃圾排出乾淨， 身體自然的就不會有脂肪堆積。

減肥蔬菜沙拉二：生菜荔枝什錦沙拉
主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫葉生菜、小番茄30g、羅馬生菜
輔料：黃波芝士2片、意式沙拉汁
做法步驟
1、將所有蔬菜洗淨待用， 荔枝剝殼切成小塊備用
2、將所有食材放在碗中注意顏色搭配。
3、之後放如沙拉汁， 也可以自行調味（橄欖油+檸檬汁+黑胡椒碎）最後加入荔枝。
小編有話說：生菜含有大量的水分， 含水量高達95%以上， 而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡， 吃多了也不用擔心發胖。 生菜的營養素種類比較全面， 飽腹感比較強， 適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏， 以因此非常適合想減肥的人群食用。

減肥蔬菜沙拉三：橄欖油蔬菜沙拉
主料：主料：沙拉菜（苦菊）、小番茄、小蘿蔔、新奇士橙、檸檬、核桃、西芹葉
輔料：初榨橄欖油兩茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎適量 鹽一小勺
做法步驟
1、在一個小碗裡倒入兩茶匙初榨橄欖油。
2、再倒入一茶匙黑醋， 如果喜歡的話， 還可以增加黑醋的用量。
3、磨入適量的黑胡椒碎和適量的食鹽。
4、將沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。
小編有話說：橄欖油不僅可以幫助消化， 還能預防便秘， 所以減肥效果卓越。 同時橄欖油還可以防止皮膚老化， 使皮膚變得更健康、更有彈力。 記得在每天早餐前， 空腹喝兩勺橄欖油， 這對渴望有嬌嫩皮膚的你， 很有幫助。 炒菜的時候， 改用橄欖油吧。 因為它比食用油熱量低， 不僅有助於減肥， 還有豐富的維生素， 對身體很有好處。